Сколько килокалорий в плове с курицей
Калорийность Плов с курицей. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.2 кКал | 1684 кКал | 9.8% | 6% | 1026 г |
| Белки | 9.04 г | 76 г | 11.9% | 7.2% | 841 г |
| Жиры | 6.77 г | 56 г | 12.1% | 7.4% | 827 г |
| Углеводы | 16.85 г | 219 г | 7.7% | 4.7% | 1300 г |
| Органические кислоты | 76.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 9.7% | 625 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3660 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% | 33.9% | 180 г |
| Ретинол | 0.5 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 23.7 мг | 500 мг | 4.7% | 2.9% | 2110 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.9 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15 мг | 14.7% | 9% | 682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3806 мг | 20 мг | 6.9% | 4.2% | 1449 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.3 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.5% | 1733 г |
| Кальций, Ca | 20.4 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4902 г |
| Кремний, Si | 21.2 мг | 30 мг | 70.7% | 43.1% | 142 г |
| Магний, Mg | 21.2 мг | 400 мг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Натрий, Na | 19.2 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6771 г |
| Сера, S | 34.3 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.1% | 2915 г |
| Фосфор, Ph | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 4.7% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 1202.1 мг | 2300 мг | 52.3% | 31.9% | 191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2.7% | 2250 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 9.1% | 667 г |
| Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2942 мг | 2 мг | 14.7% | 9% | 680 г |
| Медь, Cu | 91.6 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.6% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.2% | 1458 г |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14545 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.6729 мг | 12 мг | 5.6% | 3.4% | 1783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 164,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
| Выберите любую пищу и посмотрите количество калорий, информацию о питании, углеводах, жирах и многом другом. Все продукты> Птица>
|
Сколько калорий в пицце Domino’s New Specialty Chicken Fried Chicken?
Получайте советы по оздоровлению, тенденции тренировок, здоровое питание и многое другое прямо на свой почтовый ящик с нашей новостной рассылкой Be Well.
Фото через Domino’s / Facebook
Мне трудно придумать слова, чтобы описать новые фирменные блюда из курицы, которые только что дебютировали в меню Domino по всей стране. Они похожи на длинные тощие поленья обжаренных кусочков курицы, покрытые соусом, сыром, овощами и мясом.Мой инстинкт - называть их задушенными кучами жареного цыпленка (понимаете, почему я не маркетолог? Грубо.), Но другие люди называют их «пиццей с куриной корочкой в панировке» - по сути, все приготовления пицца, за исключением того, что вместо традиционной корочки в основе этих блюд лежат кусочки жареной курицы. Другими словами, это задушенные груды жареной курицы. Видеть?
Как бы вы ни называли их, я счел это справедливым, в духе наших многочисленных постов «Сколько калорий в…» (для вашего удовольствия от чтения: здесь, здесь, здесь и здесь), чтобы проверить факты о питании для фирменных блюд из курицы, напоминающих пиццу, о которых так много говорят.Они бывают четырех видов: классический горячий буффало, хрустящий бекон с помидорами, пряный халапеньо-ананас и сладкий бекон барбекю.
Вот разбивка по питательности, а также списки ингредиентов:
(Примечание перед продолжением: данные о питательных веществах для каждой смеси означают, что они были рассчитаны на основе того, что одно блюдо содержит три порции, а размер порции - четыре курицы. Я отметил, что ниже, а также общее количество жира, калорий и натрия для всего пирога - i.е. если бы вы съели все это сами - просто для перспективы.)
Classic Hot Buffalo
Ингредиенты: Жареный цыпленок без костей, острый соус с крылышками, соус ранчо, сыр чеддер, сыр фета.
Размер порции: Четыре кусочка курицы.
Порций в упаковке: Три.
Пищевая ценность на порцию: 170 калорий, 10 граммов жира (включая три грамма насыщенных жиров), 30 миллиграммов холестерина, 1070 миллиграммов натрия, 9 граммов углеводов, 1 грамм пищевых волокон, 1 грамм сахара, 11 граммов белка.
Пищевая ценность всего пирога: 510 калорий, 30 граммов жира, 3210 миллиграммов натрия.
Хрустящий бекон и помидоры
Состав: Жареный цыпленок без костей, чесночный соус с пармезаном, сыр моцарелла (в официальном списке ингредиентов он называется «сыр для пиццы»), бекон, нарезанные кубиками помидоры, сыр чеддер.
Размер порции: Четыре кусочка курицы.
Порций в упаковке: Три.
Пищевая ценность на порцию: 230 калорий, 16 граммов жира (включая 4.5 граммов насыщенных жиров), 40 миллиграммов холестерина, 750 миллиграммов натрия, 9 граммов углеводов, 1 грамм пищевых волокон, 1 грамм сахара, 13 грамм белка.
Пищевая ценность всего пирога: 690 калорий, 48 граммов жира, 2250 миллиграммов натрия.
Пряный ананас халапеньо
Состав: Жареный цыпленок без костей, соус хабанеро из сладкого манго, сыр моцарелла (опять же «сыр для пиццы»), ананас, перец халапеньо, сыр чеддер.
Размер порции: Четыре кусочка курицы.
Порций в упаковке: Три.
Пищевая ценность на порцию: 170 калорий, 7 граммов жира (включая 2,5 грамма насыщенных жиров), 30 миллиграммов холестерина, 610 миллиграммов натрия, 15 граммов углеводов, 1 грамм пищевых волокон, 7 граммов сахара, 11 граммов белка.
Пищевая ценность всего пирога: 510 калорий, 21 грамм жира, 1830 миллиграммов натрия.
Sweet BBQ Bacon
Состав: Жареный цыпленок без костей, классический коричневый соус BBQ, сыр моцарелла (т.е. «Сыр для пиццы»), бекон, сыр чеддер.
Размер порции: Четыре кусочка курицы.
Порций в упаковке: Три.
Пищевая ценность на порцию: 190 калорий, 9 граммов жира (включая 3,5 грамма насыщенных жиров), 35 миллиграммов холестерина, 710 миллиграммов натрия, 14 граммов углеводов, 1 грамм пищевых волокон, 6 граммов сахара, 13 граммов белка.
Пищевая ценность всего пирога: 570 калорий, 27 граммов жира, 2130 миллиграммов натрия.
Заключение
С точки зрения калорийности и жира особая курица Domino не так плоха, как я думал, особенно если вы пойдете по пути совместного использования. Тем не менее, уровень натрия соответствует тому, что я предполагал: как я уверен, вы знаете, большинство блюд быстрого приготовления - это натриевые бомбы, и Specialty Chicken - не исключение.
Проблема с натрием в том, что слишком большое его количество повышает кровяное давление, что со временем может иметь самые разные негативные последствия для вашего сердца, включая повышение риска сердечного приступа и инсульта.Вот почему правительство рекомендует, чтобы взрослые люди не потребляли более 2300 миллиграммов натрия в день. И, как мы узнали вчера, диеты с низким содержанием натрия имеют большие преимущества, когда дело касается здоровья сердца, поэтому в ваших интересах следить за потреблением соли.
Урок здесь? Как и во всем, главное - умеренность. Если вы хотите попробовать фирменное блюдо из курицы Domino’s, подумайте об этом: закажите его в качестве закуски, чтобы поделиться с друзьями, или ешьте порциями в течение нескольких дней.И, пожалуйста, если вы все же попробуете, скажите, что вы думаете: задушенная куриная куча или жареная куриная пицца? Вы знаете, где я стою.
Нравится то, что вы читаете? Оставайтесь на связи с Be Well Philly - вот как это сделать:
.Счетчик калорий - сколько калорий в фастфуде
Наша диаграмма показывает, сколько калорий в ассортименте продуктов быстрого приготовления.
То, что вы смотрите, что вы едите, не означает, что вы все еще не можете поесть вне дома. Мы составили список некоторых любимых блюд на вынос с указанием калорий в них. так вы сможете спланировать свой день вокруг обильного ужина или обеда. Вы также можете выполнить поиск в нашей базе данных о еде и напитках Великобритании, чтобы проверить, какие блюда лучше всего выбрать, прежде чем отправиться.Воспользуйтесь нашей бесплатной пробной версией
Макдональдс:
Одни из самых низкокалорийных продуктов McDonalds - это жареные куриные обертки.
Hot Cajun Chicken Wrap, Grilled, McDonald's
калорий в горячем каджунском обертывании
| калорий | 369 кал |
|---|---|
| Углеводы | 38,0 г |
| Белок | 29 г |
| жир | 10.0g |
| Волокно | 3,2 г |
BBQ Chicken Wrap, Grilled, McDonald's
калорий в курином обертке BBQ
| калорий | 366 кал |
|---|---|
| Углеводы | 41,0 г |
| Белок | 29 г |
| жир | 8,8 г |
| Волокно | 3.0g |
Цыпленок с чесноком и майонезом, приготовленный на гриле, McDonald's
калорий в горячем каджунском обертывании
| калорий | 345 кал |
|---|---|
| Углеводы | 37 г |
| Белок | 26 г |
| жир | 9,3 г |
| Волокно | 3,0 г |
Сладкий куриный оберток с чили, жареный, McDonald's
калорий в обертке с курицей и сладким чили
| калорий | 340 кал |
|---|---|
| Углеводы | 41.0g |
| Белок | 26 г |
| жир | 7,2 г |
| Волокно | 3,1 г |
А если вы вегетарианец или просто не любите курицу, в этих обертках есть и вегетарианский вариант!
Spicy Veggie Wrap, Макдональдс
калорий в пряных овощных обертках
| калорий | 364 кал |
|---|---|
| Углеводы | 59.0g |
| Белок | 8,9 г |
| жир | 8,7 г |
| Волокно | 6,4 г |
Мы также перечислили основных фаворитов из McDonalds в порядке их калорийности.
6 куриных наггетсов, McDonald's
калорий в 6 куриных наггетсах
| калорий | 259 кал |
|---|---|
| Углеводы | 18.0g |
| Белок | 16 г |
| жир | 13,0 г |
| Волокно | 0,7 г |
Чизбургер, Макдональдс
калорий в чизбургере
Это один из самых низкокалорийных бургеров в McDonald's!
| калорий | 301 кал |
|---|---|
| Углеводы | 31.0g |
| Белок | 16 г |
| жир | 12,0 г |
| Волокно | 2,4 г |
Филе рыбы, Макдональдс
калорий в филе рыбы
| калорий | 329 кал |
|---|---|
| Углеводы | 36,0 г |
| Белок | 15 г |
| жир | 13.0g |
| Волокно | 2,9 г |
Средний картофель фри, McDonald's
калорий в среднем картофеле фри
| калорий | 337 кал |
|---|---|
| Углеводы | 42,0 г |
| Белок | 3,3 г |
| жир | 17,0 г |
| Волокно | 3.6 г |
Veggie Deluxe, McDonald's
калорий в вегетарианском Делюкс
| калорий | 380 кал |
|---|---|
| Углеводы | 52,0 г |
| Белок | 9 г |
| жир | 14,0 г |
| Волокно | 5,4 г |
BBQ Chicken Legend, McDonald's
калорий в BBQ Chicken Legend
| калорий | 484 кал |
|---|---|
| Углеводы | 61.0g |
| Белок | 27 г |
| жир | 14,0 г |
| Волокно | 3,9 г |
Биг Мак, Макдональдс
калорий в Биг Мак
| калорий | 508 кал |
|---|---|
| Углеводы | 43 г |
| Белок | 26 г |
| жир | 25.0g |
| Волокно | 3 г |
Spicy Chicken Legend, McDonald's
калорий в пряном курице Legend
| калорий | 519 кал |
|---|---|
| Углеводы | 56,0 г |
| Белок | 27 г |
| жир | 20,0 г |
| Волокно | 3.9 г |
Cool Mayo Chicken Legend, McDonald's
калорий в крутой легенде с курицей Майо
| калорий | 529 кал |
|---|---|
| Углеводы | 56,0 г |
| Белок | 27 г |
| жир | 21,0 г |
| Волокно | 4.0g |
И, конечно же, не было бы McDonald's без декадентских густых молочных коктейлей.
Средний шоколадный молочный коктейль, McDonald's
калорий в шоколадном молочном коктейле среднего размера
| калорий | 380 кал |
|---|---|
| Углеводы | 66,0 г |
| Белок | 10 г |
| жир | 8.2 г |
| Волокно | 1,8 г |
Medium Strawberry Shake, McDonald's
калорий в клубничном коктейле средней плотности
| калорий | 379 кал |
|---|---|
| Углеводы | 68,0 г |
| Белок | 9,2 г |
| жир | 7.6 г |
| Волокно | 0,6 г |
Средний банановый молочный коктейль, McDonald's
калорий в молочном коктейле со средним бананом
| калорий | 386 кал |
|---|---|
| Углеводы | 70,0 г |
| Белок | 9,2 г |
| жир | 7.6 г |
| Волокно | 9,2 г |
Средний ванильный молочный коктейль, McDonald's
калорий в молочном коктейле со средней ванилью
| калорий | 377 кал |
|---|---|
| Углеводы | 68,0 г |
| Белок | 9,2 г |
| жир | 7.5 г |
| Волокно | 9,2 г |
Бургер Кинг:
Burger King - любимое лакомство многих людей, поэтому мы выбрали для вас некоторых из главных звезд меню и их калории!
Средний картофель фри, Бургер Кинг
калорий в среднем картофеле фри
| калорий | 220 кал |
|---|---|
| Углеводы | 29.0g |
| Белок | 3 г |
| жир | 10,0 г |
6 Nuggets, Burger King
калорий в 6 наггетсах
| калорий | 290 кал |
|---|---|
| Углеводы | 16,0 г |
| Белок | 17 г |
| жир | 18.0g |
Чизбургер, Бургер Кинг
калорий в чизбургере
| калорий | 300 кал |
|---|---|
| Углеводы | 30,0 г |
| Белок | 17 г |
| жир | 13,0 г |
Халлуми Бургер, Бургер Кинг
калорий в бургере Халлуми
Сейчас многие люди влюблены в халлуми, и если вы правильно сбалансируете свой день, нет причин, по которым вы не можете себе это позволить.
| калорий | 490кал |
|---|---|
| Углеводы | 42,0 г |
| Белок | 17 г |
| жир | 26,0 г |
Воппер Бургер, Бургер Кинг
калорий в булочке
| калорий | 540 кал |
|---|---|
| Углеводы | 57.0g |
| Белок | 28 г |
| жир | 22,0 г |
Veggie Burger, Burger King
калорий в вегетарианском бургере
| калорий | 660 кал |
|---|---|
| Углеводы | 75,0 г |
| Белок | 17 г |
| жир | 31.0g |
Oreo Shake, Бургер Кинг
калорий в коктейле Oreo
| калорий | 570 кал |
|---|---|
| Углеводы | 90,0 г |
| Белок | 11 г |
| жир | 18,0 г |
Жареный цыпленок по-Кентукки:
KFC определенно является тем местом, которого многие люди избегают, пытаясь похудеть.Но если вы выберете правильные вещи, нечего бояться!
Сказав это, мы действительно нашли несколько шокирующих коробок с едой, о которых мы скоро доберемся.
Соус, Жареный цыпленок по-Кентукки
калорий в 1 порции
| калорий | 43кал. |
|---|---|
| Углеводы | 6,3 г |
| Белок | 3,1 г |
| жир | 1.3 |
Куриная голень, оригинал, жареный цыпленок по-Кентукки
калорий в 1 порции
| калорий | 170.0кал |
|---|---|
| Углеводы | 6,9 г |
| Белок | 13,4 г |
| жир | 10,2 г |
Овощной салат, жареный цыпленок по-Кентукки
калорий в 1 порции
| калорий | 235 кал |
|---|---|
| Углеводы | 32.5 г |
| Белок | 6,8 г |
| жир | 8,2 г |
Обычный картофель фри, жареный цыпленок по-Кентукки
калорий в 1 порции
| калорий | 250 кал |
|---|---|
| Углеводы | 30,2 г |
| Белок | 3,5 г |
| жир | 11 г |
Обычная курица с попкорном, жареный цыпленок по-Кентукки
калорий в 1 порции
| калорий | 285 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 17.6 г |
| Белок | 17,6 г |
| жир | 16,2 г |
Салат из филе, жареный цыпленок по-Кентукки
калорий в 1 порции
| калорий | 375 кал |
|---|---|
| Углеводы | 26,7 г |
| Белок | 26,6 г |
| жир | 16.8 г |
Veggie Ricebox, жареный цыпленок по-Кентукки
калорий в 1 порции
| калорий | 365 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 70,3 г |
| Белок | 9,2 г |
| жир | 6,8 г |
Zinger Burger, Жареный цыпленок по-Кентукки
калорий в бургере Zinger
| калорий | 450 кал |
|---|---|
| Углеводы | 43.8 г |
| Белок | 26,4 г |
| жир | 18,8 г |
Филе рисовой коробки, жареный цыпленок по-Кентукки
калорий в 1 порции
| калорий | 490 кал |
|---|---|
| Углеводы | 64,3 г |
| Белок | 27,8 г |
| жир | 14.7 г |
Как и коктейли McDonalds, Krushems хорошо известны и не зря. И, как мы выяснили, не грабительски калорийный!
Skittle Krushem, Жареный цыпленок по-Кентукки
калорий в Skittles Krushem
| калорий | 295 кал |
|---|---|
| Углеводы | 47 г |
| Белок | 5.2 г |
| жир | 9,2 г |
Malteaser Krushem, Жареный цыпленок по-Кентукки
калорий в Malteaser Krushem
| калорий | 280 кал |
|---|---|
| Углеводы | 47,2 г |
| Белок | 5,7 г |
| жир | 9 г |
Орео Крушем, Жареный цыпленок по-Кентукки
калорий в Oreo Krushem
| калорий | 280 кал |
|---|---|
| Углеводы | 42.2 г |
| Белок | 4,1 г |
| жир | 10,1 г |
Milkybar Krushem, Жареный цыпленок по-Кентукки
калорий в Milkybar Krushem
| калорий | 325 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 9 г |
| Белок | 6,4 г |
| жир | 13.6 г |
Как мы уже упоминали, хотя вы можете поесть в KFC и у вас еще останутся калории, также можно использовать квоту на целый день! Вы только посмотрите на калорийность этих коробочных обедов:
Банкет без костей: 920 калорий
Укладчик Zinger: 1280
Пицца Экспресс:
Салат из помидоров и моцареллы, Пицца Экспресс
калорий в 1 порции
| калорий | 336 кал |
|---|---|
| Углеводы | 3.7 г |
| Белок | 15,5 г |
| жир | 28,2 г |
Хлеб с моцареллой и чесноком, Пицца Экспресс
калорий в 1 порции
| калорий | 356 кал |
|---|---|
| Углеводы | 49,4 г |
| Белок | 14,9 г |
| жир | 10.0g |
Тестовые шарики, Pizza Express
калорий в 1 порции
| калорий | 396 кал |
|---|---|
| Углеводы | 40,4 г |
| Белок | 8,2 г |
| жир | 21,6 г |
Маргарита Классик, Пицца Экспресс
калорий в 1/2 пиццы
| калорий | 417 кал |
|---|---|
| Углеводы | 55.7 г |
| Белок | 18,8 г |
| жир | 12,4 г |
Pandana Romana Vegan, Пицца Экспресс
калорий в 1/2 пиццы
| калорий | 455 кал |
|---|---|
| Углеводы | 76,4 г |
| Белок | 12,5 г |
| жир | 12.6 г |
Calamari, Pizza Express
калорий в 1 порции
| калорий | 504 кал |
|---|---|
| Углеводы | 36,3 г |
| Белок | 17,6 г |
| жир | 32,1 г |
American Hot Romana Pizza, Пицца Экспресс
калорий в 1/2 пиццы
| калорий | 505 кал |
|---|---|
| Углеводы | 51.0g |
| Белок | 27 г |
| жир | 20,5 г |
Болоньезе, Пицца Экспресс
калорий в 1 порции
| калорий | 674 кал |
|---|---|
| Углеводы | 83 г |
| Белок | 28 г |
| жир | 28 г |
Лазанья, Пицца Экспресс
калорий в 1 порции
| калорий | 712 кал |
|---|---|
| Углеводы | 43 г |
| Белок | 36.9 г |
| жир | 42,1 г |
Домино
Domino's - одно из самых популярных имен на вынос, и неудивительно, почему у них есть такой выбор.
Однако целая пицца легко может содержать по крайней мере целый день калорий. Итак, мы нашли самые низкокалорийные комбинации вашей любимой пиццы Domino's.
Гавайская, тонкая и хрустящая корочка с восхитительной моцареллой, Domino's
калорий в 1 порции (3 средних ломтика)
| калорий | 337 кал |
|---|---|
| Углеводы | 42.6 г |
| Белок | 19,5 г |
| жир | 9,1 г |
Vegi Delight, итальянская корочка с восхитительной моцареллой, Domino's
калорий в 1 порции (3 средних ломтика)
| калорий | 360 кал |
|---|---|
| Углеводы | 49,4 г |
| Белок | 18.8 г |
| жир | 8,1 г |
Сыр и помидоры, итальянская корочка с восхитительной моцареллой, Domino's
калорий в 1 порции (3 средних ломтика)
| калорий | 360 кал |
|---|---|
| Углеводы | 43,0 г |
| Белок | 19,6 г |
| жир | 11.1 г |
Страсть к пепперони, тонкая и хрустящая корочка с восхитительной моцареллой, Domino's
калорий в 1 порции (3 средних ломтика)
| калорий | 487 кал |
|---|---|
| Углеводы | 40,5 г |
| Белок | 26,2 г |
| жир | 23,8 г |
Меатеор, тонкая и хрустящая корочка с восхитительной моцареллой, Domino's
калорий в 1 порции (3 средних ломтика)
| калорий | 517 кал |
|---|---|
| Углеводы | 58.8 г |
| Белок | 17,8 г |
| жир | 22,8 г |
Предпочитаете вести учет на бумаге?
Исследования снова и снова показывают, что люди, которые ведут дневник питания, более успешны в похудении, но не все хотят использовать онлайн-дневник, некоторым из нас просто легче записывать вещи. Вот простой и очень экономичный способ сделать это
Калорий и углеводов на кончиках ваших пальцев
- 25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании
- Полностью обновлено на 2019 год
- Новая зона общественного питания, все основные рестораны Великобритании
- Легко найти продукты
- Информация о сожженных калориях
£ 5 скидка здесь на wlr
Спонсируемый
.Сколько калорий нужно есть в день, чтобы похудеть?
Ниже приводится простой, но высокоточный научный калькулятор калорий, а также пять основанных на фактических данных советов о том, как устойчиво снизить потребление калорий.
Введите свои данные в калькулятор ниже, чтобы определить, сколько калорий вы должны съедать в день для поддержания или похудения.
Калькулятор основан на Mifflin-St. Уравнение Джора, формула, которая, как показали многочисленные исследования, является точным способом оценки потребности в калориях (1, 2).
Среднестатистической женщине необходимо съедать около 2000 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес, и 1500 калорий в день, чтобы терять один фунт веса в неделю. Между тем, среднестатистическому мужчине требуется 2500 калорий для поддержания и 2000 калорий, чтобы сбросить один фунт веса в неделю.
Однако это зависит от множества факторов. К ним относятся возраст, рост, текущий вес, уровень активности, метаболическое состояние и некоторые другие.
Калория - это единица измерения энергии. Калории обычно используются для измерения энергетической ценности продуктов и напитков.Чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем сжигает ваше тело каждый день.
Калории - это просто мера энергии.
Это известный факт, что для набора веса в ваше тело должно поступать больше калорий, чем выходить из него.
И наоборот, вы худеете, если ваше тело покидает больше калорий, чем поступает в него.
Тем не менее, сокращение калорий без учета продуктов, которые вы едите, обычно не является надежным способом похудеть.
Хотя это работает для некоторых людей, большинство из них в конечном итоге испытывает чувство голода и в конечном итоге отказывается от диеты.
По этой причине настоятельно рекомендуется внести еще несколько постоянных изменений, чтобы помочь вам поддерживать дефицит калорий в долгосрочной перспективе, не чувствуя голода.
Вот 5 основанных на научных данных изменений в диете и образе жизни, которые, как было доказано, помогают людям похудеть.
1. Ешьте больше белка
Когда дело доходит до похудения, белок - это король питательных веществ.
Добавление белка в свой рацион - самый простой, самый эффективный и самый вкусный способ похудеть с минимальными усилиями.
Исследования показывают, что белок увеличивает скорость метаболизма и помогает обуздать аппетит (3).
Поскольку белок требует энергии для метаболизма, диета с высоким содержанием белка может увеличить количество сжигаемых калорий на 80–100 калорий в день (4, 5, 6).
Белок также является самым насыщающим питательным веществом. Одно исследование показало, что люди, которые получали 30% калорий из белков, автоматически съедали на 441 калорию меньше в день (7).
Другими словами, вы можете легко увеличить и уменьшить количество калорий, просто добавив белок в свой рацион.
Белок также помогает бороться с тягой, которая является злейшим врагом человека, сидящего на диете.
В одном исследовании потребление 25% дневных калорий из белков уменьшило навязчивые мысли о еде на 60% и уменьшило желание перекусить поздно ночью на 50% (8).
Если вы хотите стабильно и с минимальными усилиями похудеть, подумайте о постоянном увеличении потребления белка.
Это не только поможет вам похудеть, но и предотвратит & NoBreak; - или, по крайней мере, значительно снизит & NoBreak; - восстановление веса (9, 10).
Резюме Увеличение потребления белка может ускорить обмен веществ, бороться с тягой и значительно снизить аппетит. Это может привести к автоматической потере веса.
2. Избегайте сладких безалкогольных напитков и фруктовых соков.
Еще одно относительно простое изменение, которое вы можете сделать, - это исключить жидкий сахар из своего рациона.
Сюда входят газированные напитки, фруктовые соки, шоколадное молоко и другие напитки с добавлением сахара.
Эти продукты являются одними из аспектов современной диеты, которая способствует увеличению веса, поскольку ваш мозг не регистрирует жидкие калории так, как он регистрирует твердые калории.
По этой причине употребление сладкой газировки не заставляет ваш мозг автоматически компенсировать это, заставляя вместо этого есть меньше других продуктов (11, 12).
Исследования показали, что сладкие напитки тесно связаны с повышенным риском ожирения, при этом одно исследование с участием детей показало увеличение риска на 60% для каждой ежедневной порции сахаросодержащего напитка (13).
Конечно, вредное воздействие сахара выходит за рамки увеличения веса. Это может иметь катастрофические последствия для метаболизма и повышать риск многих заболеваний (14).
Хотя небольшое количество натурального сахара из таких продуктов, как фрукты, - это нормально, большие количества из добавленного сахара и сладких напитков могут нанести вред вашему здоровью различными способами.
В этих напитках нет физиологической необходимости, и долгосрочные преимущества отказа от них могут быть огромными.
Резюме Важно избегать сладких безалкогольных напитков и фруктовых соков, поскольку жидкий сахар является единственным аспектом западной диеты, который способствует увеличению веса.
3. Пейте больше воды
Один очень простой способ увеличить потерю веса - это пить больше воды.
Это может увеличить количество сжигаемых калорий на срок до 90 минут (15, 16).
Выпивая около 8 стаканов (68 унций или 2 литров) воды в день, вы можете сжечь еще примерно на 96 калорий.
Однако время, когда вы пьете воду, может быть еще более важным, поскольку употребление воды перед едой может помочь уменьшить чувство голода и автоматически заставить вас потреблять меньше калорий (17).
В одном 12-недельном исследовании употребление 17 унций (0,5 литра) воды за полчаса до еды заставляло людей терять на 44% больше веса (18).
В сочетании со здоровым питанием, пить больше воды (особенно перед едой) может быть полезным, если вам нужно похудеть.
Напитки с кофеином, такие как кофе и зеленый чай, также превосходны. Содержание в них кофеина может несколько ускорить метаболизм, по крайней мере, в краткосрочной перспективе (19, 20).
Резюме Исследования показали, что питьевая вода может ускорить обмен веществ. Если выпить его за полчаса до еды, это поможет вам съесть меньше калорий.
4.Упражнения и поднятие тяжестей
Когда вы потребляете меньше калорий, ваше тело компенсирует это за счет экономии энергии, заставляя вас сжигать меньше.
Вот почему длительное ограничение калорий может значительно снизить метаболизм.
Плюс это может привести к потере мышечной массы. Мышцы метаболически активны, поэтому это может еще больше снизить метаболизм.
Единственная проверенная стратегия предотвращения этого эффекта - это напрягать мышцы, поднимая тяжести.
Было неоднократно показано, что это предотвращает потерю мышечной массы и останавливает замедление метаболизма во время длительного ограничения калорий (21, 22).
Конечно, если вы пытаетесь похудеть, вы не хотите просто похудеть, вы также должны позаботиться о своих мышцах.
Если вы не можете попасть в тренажерный зал, подумайте о том, чтобы делать упражнения с собственным весом, такие как отжимания, приседания и приседания, дома.
Кардио, в том числе ходьба, плавание или бег, также могут быть важны - не обязательно для похудания, но для оптимального здоровья и общего самочувствия.
Более того, упражнения имеют ряд других преимуществ, выходящих за рамки потери веса, таких как долголетие, снижение риска заболеваний, увеличение энергии и улучшение самочувствия с каждым днем (23, 24, 25).
Резюме Поднятие тяжестей важно, так как оно снижает потерю мышечной массы и предотвращает замедление метаболизма.
5. Уменьшите потребление углеводов
Сокращение количества углеводов - очень эффективный способ похудеть, так как оно автоматически снижает аппетит и заставляет вас есть меньше калорий (26, 27, 28).
Исследования показали, что диета с низким содержанием углеводов до насыщения может привести к потере веса в два-три раза больше, чем диета с ограничением калорий и низким содержанием жиров (29, 30, 31).
Не только это, но и низкоуглеводные диеты также имеют много других преимуществ для здоровья, особенно для людей с диабетом 2 типа или метаболическим синдромом.
Но необязательно переходить на низкоуглеводные. Просто убедитесь, что вы едите качественные, богатые клетчаткой источники углеводов, сосредотачиваясь на цельных продуктах из одного ингредиента.
Если вы будете придерживаться цельных продуктов, точный состав вашего рациона станет менее важным.
Резюме Сокращение количества углеводов может помочь похудеть за счет снижения аппетита и уменьшения количества потребляемых калорий..
