Кефир с черносливом
Кефир с черносливом: правила употребления во время диеты и в разгрузочные дни
Если смешать кефир с черносливом, то получится напиток, который поможет сбросить несколько лишних килограммов. В чем же польза такого напитка? Как его правильно приготовить и употреблять? Ответы на все вопросы найдете в нашем материале.
Прежде чем начать употреблять кефир с черносливом, стоит узнать о том, как именно он помогает избавиться от лишних килограммов. Всем известно, что во время диеты важно употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки. Как раз указанный сухофрукт содержит в себе данный компонент, который стимулирует работу кишечника, позволяет быстрее получить чувство сытости, а также отлично очищает стенки желудка. Благодаря такому продукту, происходит чистка организма, что и способствует похудению.
Кроме того, данный сухофрукт имеет низкий гликемический индекс, что весьма важно во время диеты. Употребление чернослива способствует тому, что снижается уровень глюкозы в крови, а это приводит к улучшению метаболизма, к предотвращению появления новых жировых отложений.
Кисломолочный продукт действует на организм практически так же, как и сухофрукт. Кефир в сочетании с черносливом помогает ускорить метаболизм, очистить кишечник от шлаков и токсинов, улучшает пищеварение, а также нормализует работу желудка и кишечника. Благодаря всем этим действиям, спустя несколько дней, можно будет увидеть результат в виде пары потерянных килограммов.
Кроме того, оба продукта содержат в себе огромное количество витаминов и полезных веществ, которые оказывают положительное влияние на здоровье. Такой напиток способен не только способствовать похудению, но и может улучшить состояние кожи, волос, ногтей. Употребление этих продуктов помогает укрепить иммунитет, улучшить общее состояние организма.
Отдельно стоит отметить, что данный напиток имеет небольшие противопоказания, которые обязательно стоит учесть, иначе есть риск нанесения вреда организму.
Подобные продукты не рекомендуется употреблять в том случае, если человек страдает:
- диареей;
- язвой;
- панкреатитом;
- гастритом.
Кроме того, не рекомендуется употреблять кефир с сухофруктами, если есть проблемы с мочеполовой системой. Не следует обращаться к подобным продуктам во время беременности и кормления грудью, а также в случае индивидуальной непереносимости чернослива.
Для приготовления такого полезного и вкусного напитка понадобится лишь свежий кефир и чернослив. Берите 7-8 штук сухофрукта из расчета на 1 стакан кисломолочного продукта. Лучше всего готовить напиток в блендере. Таким образом, чернослив хорошо измельчится. В итоге вы получите напиток однородной консистенции.
Употреблять данный продукт можно на завтрак или на ночь. Все зависит от индивидуальной особенности вашего организма. Например, если вы ежедневно работаете и едва успеваете позавтракать, то употреблять такой напиток натощак не стоит, так как есть высокая вероятность того, что начнется диарея. По всем правилам подобный коктейль следует выпивать за час до завтрака, но не у всех есть такая возможность. По этой причине многие диетологи рекомендуют пить кефир с черносливом на ночь.
Употребление такого напитка на ночь способствует быстрому насыщению организма – не будет чувствоваться голод, улучшится сон и общее состояние организма. Кроме того, это способствует нормальному очищению кишечника, не провоцируя диарею. Лучше всего выпивать подобный коктейль за несколько часов до сна, заменив им ужин. Старайтесь делать это не позднее 7-8 часов вечера.
Кефир с сухофруктами может стать отличным блюдом для проведения разгрузочного дня. Он должен проходить следующим образом:
- в этот день нельзя употреблять в пищу ничего, кроме этого витаминного напитка;
- в течение дня можно выпить от 1 до 1,5 л кефира с сухофруктами;
- разделите суточную норму напитка таким образом, чтобы в течение дня употребить 6 стаканов кефира с черносливом;
- между приемами кефира должно пройти минимум 2 часа;
- вы можете самостоятельно составить для себя удобный график приема напитка;
- помните, что в разгрузочный день допускается употребление лишь данного напитка и чистой воды (больше никакой еды).
Злоупотреблять разгрузочными днями тоже не стоит. Важно помнить о том, что их можно проводить не чаще чем 1 раз в неделю. Самый лучший вариант – это употреблять такой напиток вместо ужина ежедневно. Уже спустя неделю вы почувствуете легкость – уйдет лишняя жидкость, умерится аппетит, вы сможете без проблем избавиться от пары лишних килограммов. При этом важно отметить, что результата можно достичь лишь в том случае, если вы не будете употреблять мучное, сладкое и другие быстрые углеводы.
Добиться желаемого итога, обрести стройную фигуру получится, если постоянно придерживаться правильного питания – не переедать и не злоупотреблять вредной едой.
Кефир с черносливом вполне можно употреблять и во время различных диет. Если организм хорошо реагирует на напиток, не вызывает диареи, то вполне можно выпивать его и за час до завтрака, а затем второй стакан принимать в ночное время. Таким образом, любая диета окажется еще более эффективной, ведь напиток позволит насытить организм всеми необходимыми витаминами и элементами. При этом продукт будет оказывать положительное влияние на работу желудка и кишечника, что важно во время любой диеты.
В следующем видео вас ждет рецепт вкусного напитка для похудения.
Диета на черносливе и кефире: отзывы и результаты
Чернослив — это один из немногих видов сухофруктов, который, несмотря на свою достаточно высокую калорийность, способствует снижению веса.
На 100 грамм продукта приходится около 230 ккал, потому употреблять его нужно исключительно в умеренных количествах. В противном случае вы спровоцируете набор веса. Если же потреблять до 100 грамм чернослива в день, вы сможете неплохо оздоровить свой организм и добьетесь хороших результатов в похудении.
Один из наиболее популярных похудений — диета на черносливе и кефире. Готовят и употребляют коктейль из этих продуктов разными способами — в зависимости от желаемых результатов в борьбе с лишним весом, соблюдаемой диетой, графиком питания и регулярностью, а также интенсивностью выполняемых физических нагрузок.
Диета на кефире и черносливе и основные свойства напитка:
Регулярное употребление чернослива помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, а также нормализовать метаболические процессы. Кроме того, включая чернослив в свое повседневное меню, вы обезопасите себя от набора веса, так как сухофрукт, помимо всего прочего, ускоряет обменные процессы.
В борьбе с лишними килограммами чернослив эффективен и за счет того, что понижает уровень вредного холестерина. Желчные кислоты, содержащиеся в нем, растворяют холестерин и выводят его из организма.
В рамках системы здорового и сбалансированного питания довольно часто рекомендуют перекусывать сухофруктами между основными приемами пищи. Во-первых, эти продукты утоляют тягу к сладкому, во-вторых, насыщают организм множеством витаминов, микроэлементов и полезных веществ, а в-третьих, создают чувство сытости и дают заряд бодрости, энергии и хорошего настроения.
Чернослив — прекрасная альтернатива всевозможным кондитерским изделиям. Их можно использовать для приготовления множества десертных блюд и коктейлей, которые не пойдут во вред фигуре и здоровью. Кефир с черносливом для похудения отзывы имеет положительные, ведь это и вкусно, и полезно.
Здесь мы рассмотрим разные рецепты на основе чернослива, которые вы сможете включать в свой диетический рацион.
Коктейль из кефира и чернослива для похудения
Способ приготовления такого коктейля предельно прост — смешайте при помощи блендера сухофрукты с обезжиренным кефиром и выпивайте по стакану такой смеси каждый вечер вместо ужина. На стакан кефира потребуется около восьми ягод.
В течении всего дня питайтесь как обычно. Единственная рекомендация: воздержитесь или максимально ограничьте в своем рационе сладкое.
Такой рецепт дает хороший мочегонный и слабительный эффект, потому диетологи не рекомендуют пить данный коктейль на завтрак или обед.
Творог с черносливом
Тем, кто не особо любит кефир, этот рецепт должен понравиться больше. Просто смешайте 150 грамм творога (лучше обезжиренного или с минимальным процентом жирности) с черносливом (до восьми ягодок). Такое незамысловатое блюдо должно стать вашим каждодневным ужином. Наибольшего эффекта можно достичь, если сочетать такое питание с регулярным выполнением физических нагрузок. Даже не особо интенсивные упражнения пойдут на пользу вашей фигуре. К примеру, можно просто качать пресс и почаще гулять пешком.
Однако стоит отметить, что придерживаться такой диеты на протяжении длительных сроков не стоит — вы можете «заработать» расстройство желудка, которое чревато упадком сил, выведением из организма витаминов и минералов.
Очистительное средство
Этот рецепт предназначен для эффективного очищения организма от накопившихся шлаков, токсинов и т. д. Само собой, подкожный жир никуда не денется, однако в самом начале борьбы с избыточным весом крайне важно вывести все лишнее из организма, чтобы процесс похудения был стабильным и стремительным.
Итак, вам необходимо превратить в фарш 100 грамм чернослива и 100 грамм кураги (используйте мясорубку). Также в эту массу нужно добавить траву сенны (несколько столовых ложек) и 50 грамм льняных семян. А еще можно добавить несколько ложечек натурального меда. Такую смесь поместите в стеклянную баночку и храните в холодильнике. Употребляйте данное средство ежедневно перед завтраком (по чайной ложечке), а также после ужина (по десертной ложке).
Это достаточно сильное мочегонное и слабительное, потому средство не подойдет тем, у кого имеются проблемы с желчным пузырем или печенью.
Какой из рецептов вы бы не выбрали, важно помнить, что все подобные смеси могут выступать лишь в качестве вспомогательного средства в борьбе с лишним весом. Если не сочетать их с физическими нагрузками и правильным питанием, вред ли вы сможете добиться каких-то существенных результатов в похудении. Диета на черносливе и кефире: отзывы худеющих читайте ниже.
Ах, этот волшебный чернослив для похудения
В настоящее время среди представительниц прекрасного пола все большую популярность приобретают диеты, основанные на употреблении натуральных продуктов.
Сегодня предлагаем поговорить о черносливе и его свойствах, способствующих процессу похудения.
Чернослив – это сухофрукт, засушенная слива.
Польза чернослива для похудения
1. употребление чернослива способствует улучшению работы перистальтики кишечника;
2. является средством, которое превосходно выводит шлаки из нашего организма, благодаря содержанию в черносливе пектинов;
3. улучшается обмен веществ в организме;
4. помогает снизить уровень холестерина в крови, благодаря большому содержанию клетчатки в сухофруте. В результате за несколько дней вы можете скинуть пару килограммов;
5. чувство голода притупляется, это свойство чернослива, пожалуй, особенно обрадует желающих похудеть;
6. полная нормализация работы желудочно-кишечного тракта, благодаря слабительному эффекту чернослива;
7. благодаря большому содержанию микроэлементов и витаминов, чернослив нормализует метаболизм и водно-солевой обмен, что способствует удалению из организма излишней жидкости и помогает в борьбе с отеками;
8. чернослив прекрасный антидепрессант. Нахождение на диетах зачастую сопровождается депрессиями из-за постоянной борьбы, в которой находится человек между желанием и запретом покушать. Употребление чернослива не только полезно и вкусно, но и без проблем поможет вам побороть психологическое напряжение.
Чернослив для похудения: что говорят диетологи?
Чернослив полезен:
— хорошее средство при борьбе с авитаминозом;
— дает организму необходимое количество клетчатки, которой сейчас многим не хватает;
— очищает кишечник.
Но:
— нельзя злоупотреблять черносливом, если у вас сахарный диабет. В данном случае о монодиете с черносливом придется забыть;
— и все-таки желательно, чтобы в ежедневный рацион обязательно входил белок, в черносливе его нет совсем;
— благодаря сильному очистительному эффекту, есть риск затруднительного нахождения в общественных местах.
По мнению диетологов, лучше всего чернослив употреблять вместо сладкого в качестве десерта или с добавлением, например, в салат. А еще прекрасным средством для похудания и его профилактики будет употребление настоя, с содержанием чернослива и шиповника.
Диетические рецепты с черносливом
Кефир с черносливом на ночь
На первый взгляд. Кажется, дикое сочетание, однако, эффект потрясающий.
Пропорцию ингредиентов вы определяете сами на ваш вкус. Помещаем чернослив в блендер, измельчаем и перемешиваем с кефиром.
Такой напиток лучше всего употреблять вечером. Хорошо будет, если вместо ужина.
Диетический салат из курицы и чернослива
— 300 грамм куриной грудки,
— 200 грамм чернослива,
— 100 грамм грецких орехов,
— 2 зубчика чеснока,
— лимон,
— зелень по вкусу,
— специи по вкусу,
— легкий майонез.
1. чистим куриную грудку, хорошо промываем;
2. отвариваем подготовленную куриную грудку;
3. нарезаем, хорошо, если получится соломкой. Это придаст более красивый вид нашему салату;
4. моем хорошо чернослив. Убираем все косточки;
5. подготовленный чернослив необходимо распарить;
6. затем постараемся нарезать чернослив также соломкой;
7. мелко нарезаем зелень;
9. измельчим орехи;
10. измельчим чеснок (либо с помощью ножа, либо раздавив);
11. перемешиваем все ингредиенты;
12. салат поливаем соком лимона и майонезом.
Наш диетический салат готов! Приятного аппетита!
Легкая диета на черносливе
Нам понадобится:
— ваша сила воли,
— употребление легких овощных гарниров,
— нежирное мясо или рыба,
— отказ от сладких десертов.
1. каждый раз, прежде чем сесть за употребление пищи (за двадцать минут до начала приема пищи) необходимо съедать 3-4 ягоды чернослива;
2. после приема пищи не желательно употреблять воду или чай;
3. последний прием пищи обязательно должен осуществляться за 2-3 часа до сна.
Благодаря следованию этой диете в течение недели вы сможете сбросить 2-4 килограмма.
Сегодня мы рассказали вам о волшебном черносливе для похудения. Надеемся, вы подчерпнули для себя полезную информацию! Будьте красивы и здоровы!
Автор статьи: Рафикова Адель
Чернослив для похудения, с кефиром, отзывы, сколько можно в день
Чернослив давно известен людям как ароматное дополнение к любому блюду. Но помимо кулинарных качеств, популярности сушеной сливе добавляют полезные свойства, среди которых отмечают ее эффективность в борьбе с лишним весом. И это при том, что фруктовая сладость достаточно калорийна — на 100 г приходится 230 килокалорий! В чем же секрет диетической ценности и как помогает чернослив при похудении?
Читайте также — Чечевица для похудения.
Почему сушеную сливу включают в состав диет?
В составе диет о черносливе часто упоминают как о лучшем продукте для перекуса. Это обусловлено составом сладкого фрукта, 63% которого приходится на клетчатку. Для того, чтобы почувствовать насыщение, нужно съесть всего лишь 3-4 штуки плода. Такое количество добавляет к суточной калорийности всех съеденных блюд всего 40 килокалорий.
Гликемический индекс (ГИ) чернослива составляет 29 единиц, а ГИ сахара, для сравнения — 70 единиц.
Чернослив способен в полном объеме заменять даже калорийные сладости. Натуральность сахаров (глюкоза и фруктоза) приносит меньший вред фигуре, в отличие от «традиционного» сахара.
Читайте также — Чернослив калорийность.
Чем богат и полезен сухофрукт?
В черносливе, как и в свежем фрукте, сохраняются все полезные свойства, а полисахаридов и фруктозы в нем даже больше. Поэтому сухофрукт незаменим при авитаминозе и в период «простудного» межсезонья.
Читайте также: Как худеть женщинам после 50 лет: методики без сложных диетТакже чернослив богат на витамины и минералы:
- Цинк;
- Железо;
- Бета-каротин;
- Калий;
- Бор;
- Селен;
- Медь;
- Органические кислоты.
Неконтролируемое употребление чернослива провоцирует вздутие живота, метеоризм и диарею.
Такой многокомпонентный состав в комплексе нормализует функцию всего организма:
- Пигментацию кожи и волос;
- Работу кишечника;
- Работу ЦНС и сердечно-сосудистой системы;
- Укрепляет иммунитет;
- Выполняет роль антиоксиданта;
- Снижает уровень холестерина;
- Действует как антидепрессант.
За счет положительного влияния на органы ЖКТ, чернослив при диете оказывает слабительный эффект средней степени выраженности. Это свойство очень полезно для людей, которые придерживаются низкокалорийного меню.
Диетическое меню
Чернослив при похудении используют и в качестве однокомпонентной диеты, и в комплексном диетическом рационе. Далее приведены примеры популярных диет на основе сухофрукта.
Диета чернослив + кефир
Для приготовления напитка из кефира с черносливом, в произвольном количестве ингредиенты смешивают блендером и употребляют на ужин. Также коктейль берут за основу разгрузочного дня.
Разгрузочная монодиета
В основе монодиеты лежит употребление сухофруктов с 5-6 подходами в сутки. Для этого чернослив нужно предварительно запарить в теплой воде. За каждый подход съедают по 100 г плодов.
Настой, в котором запаривались фрукты не выливают, а употребляют между основными приемами наравне с травяными чаями и негазированной минеральной водой.
Диета на 4 дня
Завтрак на все дни диеты стандартный — вареное яйцо, чашка кофе, 2-3 штуки сухофрукта. По желанию можно разбавить утреннее меню одним из следующих продуктов: ломтик сыра, грейпфрут, ломтик цельнозернового хлеба с нежирной ветчиной и сыром.
| Обед | Ужин | |
| День 1 | Постный борщ и чернослив с грецкими орехами | Нежирная рыба с овощами, пара мандарин |
| День 2 | Щи с телятиной, ржаные сухари | Овощи, чай без сахара, горсть плодов сушеной сливы |
| День 3 | Суп с овощами, отваренный с кожурой картофель, горсть чернослива | Кефирно-черносливовый коктейль |
| День 4 | Постный борщ и чернослив с грецкими орехами | Тушеные овощи со сметаной, зеленый чай и 4-5 штук сухофрукта |
