Loading ...Жаркое лето вносит свои коррективы в наш образ жизни. Люди в такую погоду становятся более медлительными, ленивыми, им все реже хочется есть и все больше пить. Поэтому, чтобы даже в летний зной сохранять бодрость и активность, следует придерживаться некоторых общих правил.
Прежде всего, нужно чаще пить, чтобы поддерживать водный баланс в организме. Лучшим вариантом напитка для утоления жажды станет обыкновенная питьевая или минеральная вода. Также подойдут не очень сладкие соки, черный или зеленый чай, различные питательные молочные коктейли, компоты. Тогда как потребление слишком сладкой газировки стоит ограничить – в первое время она утоляет жажду, но потом пить хочется все больше.
В жару у большинства людей сокращается активность и потребность в калориях уменьшается примерно на 5-10 процентов. В еде нужно обратить внимание на салаты и рецепты охлажденных блюд, таких как холодный борщ, окрошка. В качестве супов ещё прекрасно подойдут испанский гаспаччо из чеснока, сырых огурцов, помидоров, перца, сельдерея или болгарский таратор, который имеет в своей основе овощи и кислое молоко. Также нужно не переедать вечером, основной прием пищи должен осуществляться утром и днем.
Загрузка ...