Химический состав и анализ пищевой ценности
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 164.2 кКал | 1684 кКал | 9.8% | 6% | 1026 г |
Белки | 9.04 г | 76 г | 11.9% | 7.2% | 841 г |
Жиры | 6.77 г | 56 г | 12.1% | 7.4% | 827 г |
Углеводы | 16.85 г | 219 г | 7.7% | 4.7% | 1300 г |
Органические кислоты | 76.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 9.7% | 625 г |
Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3660 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% | 33.9% | 180 г |
Ретинол | 0.5 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 23.7 мг | 500 мг | 4.7% | 2.9% | 2110 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 4.9 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8163 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15 мг | 14.7% | 9% | 682 г |
Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3806 мг | 20 мг | 6.9% | 4.2% | 1449 г |
Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 144.3 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.5% | 1733 г |
Кальций, Ca | 20.4 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4902 г |
Кремний, Si | 21.2 мг | 30 мг | 70.7% | 43.1% | 142 г |
Магний, Mg | 21.2 мг | 400 мг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
Натрий, Na | 19.2 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6771 г |
Сера, S | 34.3 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.1% | 2915 г |
Фосфор, Ph | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 4.7% | 1299 г |
Хлор, Cl | 1202.1 мг | 2300 мг | 52.3% | 31.9% | 191 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2.7% | 2250 г |
Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 9.1% | 667 г |
Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2942 мг | 2 мг | 14.7% | 9% | 680 г |
Медь, Cu | 91.6 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.6% | 1092 г |
Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.2% | 1458 г |
Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14545 г |
Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
Цинк, Zn | 0.6729 мг | 12 мг | 5.6% | 3.4% | 1783 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.1 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 164,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Курица - популярный вариант, когда дело доходит до нежирного белка, поскольку она содержит значительное количество в одной порции без большого количества жира.
Кроме того, его легко приготовить дома, и оно доступно в большинстве ресторанов. Блюда из курицы можно найти практически в любом меню, независимо от того, какую кухню вы едите.
Но вы можете задаться вопросом, сколько именно калорий в курице на вашей тарелке.
Цыпленок бывает разных видов, включая грудку, бедра, крылышки и голени.Каждый крой содержит разное количество калорий и разное соотношение белков и жиров.
Вот количество калорий для самых популярных кусков курицы.
Куриная грудка - одна из самых популярных куриных отрубов. В нем много белка и мало жира, что делает его отличным выбором для людей, пытающихся похудеть.
Одна приготовленная куриная грудка без кожи и костей (172 грамма) имеет следующий состав питания (1):
Порция куриной грудки на 3,5 унции (100 граммов) содержит 165 калорий, 31 грамм белка и 3,6 грамма жира (1) .
Это означает, что примерно 80% калорий в куриной грудке приходится на белок, а 20% - на жир.
Имейте в виду, что эти количества относятся к обычной куриной грудке без добавленных ингредиентов. Как только вы начнете готовить его в масле или добавлять маринады или соусы, вы увеличиваете общее количество калорий, углеводов и жиров.
РезюмеКуриная грудка - это источник белка с низким содержанием жира и нулевым содержанием углеводов. Одна куриная грудка содержит 284 калории, или 165 калорий на 3,5 унции (100 граммов). Около 80% калорий поступает из белков, а 20% - из жиров.
Куриное бедро немного более нежное и ароматное, чем куриная грудка из-за более высокого содержания жира.
Одно вареное куриное бедро без кожи и костей (52 грамма) содержит (2):
Порция куриного бедра весом 3,5 унции (100 граммов) содержит 209 калорий, 26 граммов белка и 10,9 грамма жира (2) .
Таким образом, 53% калорий приходится на белок, а 47% - на жир.
Куриные бедра часто дешевле куриных грудок, что делает их хорошим выбором для людей с ограниченным бюджетом.
РезюмеОдно куриное бедро содержит 109 калорий, или 209 калорий на 3.5 унций (100 грамм). В нем 53% белка и 47% жира.
Когда вы думаете о здоровых кусках курицы, куриные крылышки, вероятно, не приходят в голову.
Однако, если они не покрыты панировкой или соусом и не обжарены во фритюре, они легко впишутся в здоровую диету.
Одно куриное крыло без кожи и костей (21 грамм) содержит (3):
На 3,5 унции (100 граммов) куриные крылышки содержат 203 калории, 30,5 грамма белка и 8,1 грамма жира (3).
Это означает, что 64% калорий поступает из белков и 36% из жиров.
РезюмеОдно куриное крылышко содержит 43 калории, или 203 калории на 3,5 унции (100 граммов). Это 64% белка и 36% жира.
Куриные окорочка состоят из двух частей - бедра и голени. Голень - это нижняя часть ноги.
Одна куриная голень без кожи и костей (44 грамма) содержит (4):
На 3,5 унции (100 граммов) куриных голеней содержится 172 калории, 28,3 грамма белка и 5,7 грамма жира (4).
Если говорить о калориях, около 70% приходится на белок, а 30% - на жир.
РезюмеОдна куриная голень содержит 76 калорий, или 172 калории на 3.5 унций (100 грамм). Это 70% белка и 30% жира.
Хотя грудка, бедра, крылышки и голени являются наиболее популярными видами куриного мяса, есть несколько других на выбор.
Вот калорийность некоторых других кусков курицы (5, 6, 7, 8):
Краткое содержаниеКоличество калорий в различных кусках курицы варьируется. Легкое мясо имеет самое низкое количество калорий, а куриное мясо - самое высокое.
В то время как куриная грудка без кожи содержит 284 калории, 80% белка и 20% жира, эти цифры резко меняются, если включить кожу (1).
Одна вареная куриная грудка с кожей без костей (196 грамм) содержит (9):
В куриной грудке с кожей 50% калорий приходится на белок, а 50% - на жир. Кроме того, употребление кожи в пищу добавляет почти 100 калорий (9).
Точно так же одно куриное крылышко с кожей (34 грамма) содержит 99 калорий по сравнению с 42 калориями в крылышке без кожи (21 грамм). Таким образом, 60% калорий в куриных крылышках с кожей приходится на жир, по сравнению с 36% в крылышках без кожи (3, 10).
Поэтому, если вы следите за своим весом или количеством потребляемых жиров, ешьте курицу без кожи, чтобы минимизировать количество калорий и жира.
РезюмеКурица с кожурой добавляет значительное количество калорий и жира. Снимайте кожицу перед едой, чтобы уменьшить количество калорий.
Само по себе куриное мясо относительно низкокалорийно и жирно по сравнению с другим мясом. Но как только вы начнете добавлять масло, соус, жидкое тесто и панировку, количество калорий может увеличиться.
Например, приготовленное куриное бедро без кожи и костей (52 грамма) содержит 109 калорий и 5,7 грамма жира (2).
Но в том же курином бедре, обжаренном в кляре, содержится 144 калории и 8 калорий.6 граммов жира. Куриное бедро, обжаренное в мучной глазури, содержит еще больше - 162 калории и 9,3 грамма жира (11, 12).
Точно так же одно куриное крылышко без костей и кожи (21 грамм) содержит 43 калории и 1,7 грамма жира (3).
Однако куриное крылышко, глазированное соусом барбекю, содержит 61 калорию и 3,7 грамма жира. Это сравнимо с крылышком, обжаренным в муке, в котором 61 калория и 4,2 грамма жира (13, 14).
Таким образом, методы приготовления с добавлением небольшого количества жира, такие как приготовление на гриле, жарение, приготовление на гриле и приготовление на пару, являются лучшим выбором для поддержания низкого количества калорий.
Краткое описаниеМетоды приготовления, такие как жарка в панировке и покрытие мяса соусом, могут добавить несколько калорий в вашу здоровую курицу. Для низкокалорийного варианта выберите курицу, запеченную или приготовленную на гриле.
Курица - популярное мясо, и большинство ее кусков низкокалорийны и жирны, но содержат много белка.
Вот количество калорий наиболее распространенных кусков курицы без костей и кожи на порцию 3,5 унции (100 грамм):
Обратите внимание, что употребление кожуры или нездоровые методы приготовления добавляют калорий.
.Куриное мясо - одно из самых любимых блюд во всем мире. И взрослые, и дети любят есть различные блюда из курицы, потому что это универсальный вид мяса, который можно приготовить по-разному. Что касается питательной ценности, курица богата белком, питательным веществом, которое важно для роста, восстановления тканей и поддержания функций организма. Он также богат другими питательными веществами, такими как витамины, минералы и жир.
Сколько калорий в курице? Количество зависит от нескольких факторов, таких как приготовленная часть курицы, количество съеденного мяса и способ его приготовления. При подсчете калорий из курицы учитывайте эти факторы, потому что может быть большая разница между одной куриной ножкой и половиной куриной грудки или между жареной грудкой и грудкой, приготовленной на гриле.
Если вас беспокоит количество калорий, которые вы потребляете при употреблении курицы, сначала удалите куриную кожу, прежде чем есть мясо, так как оно содержит много жира. Кожа одной целой курицы (около 100 г) может добавить до 450 калорий к общему количеству только мяса. Более 360 калорий из них получены из жирности куриной кожи. Прочие пищевая ценность:
.Дополнительная информация о пищевой ценности курицы:
* DV (дневная норма) основывается на диете в 2000 калорий.
Жареный цыпленок, только мясо (размер порции: 140 г / стакан, нарезанный) | ||||
---|---|---|---|---|
Калорий | Белок | Всего жиров | Холестерин | Натрий |
266 | 40.5 г | 10,4 г 16% DV | 125 мг 42% DV | 150 мг 5% DV |
Куриная грудка, только мясо (размер порции: 86 г / половина грудки, жареная или приготовленная на гриле) | ||||
Калорий | Белок | Всего жиров | Холестерин | Натрий |
141 | 27.6 г | 3,1 г 5% DV | 74 мг 25% | 99 мг 4% |
Куриная грудка без кожи, отварная (размер порции: 4 унции) | ||||
Калорий | Белок | Всего жиров | Холестерин | Натрий |
175 | 27 г | 4 г | 75 мг | 100 мг |
Куриное бедро, только мясо (размер порции: 52 г / 1 бедро) | ||||
Калорий | Белок | Всего жиров | Холестерин | Натрий |
109 | 13.5 г | 5,7 г 9% DV | 49 мг 16% DV | 46 мг 2% DV |
Филе груди без костей и кожи (размер порции: 194 г / 1 филе) | ||||
Калорий | Белок | Всего жиров | Холестерин | Натрий |
200 | 46 г | 1.5 г 2% DV | 95 мг 32% DV | 115 мг 5% DV |
Куриные крылышки без костей (размер порции: 34 г / 1 крыло) | ||||
Калорий | Белок | Всего жиров | Холестерин | Натрий |
99 | 9.1 г | 6,6 г 10% DV | 29 мг 10% DV | 28 мг 1% DV |
Куриная окорочка без костей (размер порции: 114 г / 1 ножка) | ||||
Калорий | Белок | Всего жиров | Холестерин | Натрий |
264 | 29.6 г | 15,3 г 24% DV | 105 мг 35% DV | 99 мг 4% DV |
Куриные наггетсы (размер порции: 1 куриный наггетс) | ||||
Калорий | Белок | Всего жиров | Холестерин | Натрий |
201 | 2.5 г | 3 г | 9 мг | 92 мг |
Вот несколько советов, как приготовить курицу с меньшим количеством калорий.
Состав
Проезд
Состав
Проезд
Посмотрите это видео о приготовлении обезжиренной курицы барбекю:
.
Курица - один из самых популярных источников нежирного белка во всем мире, поскольку она содержит большое количество белка с низким содержанием калорий и жиров на порцию.
Часть привлекательности курицы - ее универсальность. Почти каждая кухня со всего мира предлагает широкий выбор блюд из курицы. Курица также имеет относительно нейтральный вкус, что позволяет легко сочетать ее с разными ароматизаторами.
Курица бывает разных нарезок, в том числе:
Каждая порция курицы содержит немного разные калорийность, жир и питательную ценность.
Ниже приводится разбивка пищевой ценности различных частей курицы с учетом порций по 3,5 унции (унции) в каждом случае.
Маловероятно, чтобы какие-либо нарезы, которые люди находят в продуктовом магазине, были нарезаны точно на 3,5 унции, поэтому им необходимо учитывать это при расчете пищевой ценности на порцию.
Министерство сельского хозяйства США (USDA) рекомендует употреблять 5,5 унций белка в день людям, потребляющим 2000 калорий. Опять же, поскольку куски курицы различаются по размеру, люди могут взвесить курицу, чтобы определить ее питательную ценность.
Итоговые значения ниже относятся к приготовленной курице без добавления жира и приправ. Методы приготовления и приправы могут увеличить количество калорий, жира, натрия и сахара. Человек, который пытается придерживаться здоровой диеты, может подумать о том, как лучше всего приготовить курицу.
Человек должен легко найти куриные грудки без костей и кожи в местном продуктовом магазине. Министерство сельского хозяйства США определяет типичную куриную грудку как около 3 унций.
В порции приготовленной куриной грудки без костей и кожи на 3,5 унции человек потребляет около 165 калорий.
Они также получают:
В продуктовых магазинах часто упаковывают куриные грудки с костями и кожа все еще на месте. В некоторых рецептах, например, в супах, грудка может быть приготовлена таким образом. Однако содержание жира почти удваивается по сравнению с продуктами без кожи и костей, а количество белка немного снижается.
В порции приготовленной грудки весом 3,5 унции с оставшейся кожей и костями человек потребляет 197 калорий.
Они также получают:
Голень часто является популярным вариантом для людей. Голень - это нижняя часть куриной ножки. Наряду с бедрами люди считают их частью «темного» мяса курицы.
На порцию вареной голени с кожурой в 3,5 унции человек потребляет 216 калорий.
Также получают:
Однако, если человек удаляет кожу, количество потребляемых калорий упадет примерно до 175, а количество жира - до 5,7 г.
Бедра - это верхние части ног. Наряду с голеньями, люди также называют бедра «темным» мясом курицы.
В порции приготовленных бедер с кожей весом 3,5 унции человек потребляет 229 калорий.
Также получают:
Удаление кожуры снижает калорийность до 209 и содержание жира до 10,9 г.
Куриные крылышки - одни из самых популярных продуктов для закусок и вечеринок. Кроме того, они наименее богаты белком и калорийны из всех кусков курицы.
В порции жареных крылышек с кожей весом 3,5 унции человек потребляет 290 калорий.
Также получают:
Если человек удалит кожу, он будет потреблять 203 калории и 8,1 г жира. Удаление кожуры увеличивает содержание белка до 30 г.
Некоторые части курицы, например грудка, часто бывают с кожей или без нее. Обычно в магазинах продаются бедра, крылышки и голени без кожи.
Кожа увеличивает количество калорий и жира в куриный кусок.
Люди, которые хотят снизить свой вес, могут удалить кожицу до или после приготовления.Им нужно помнить, что важно всегда включать в свой рацион здоровое количество жиров и калорий, даже когда они пытаются похудеть.
Лучше всего есть куриную грудку без кожи, учитывая калорийность, жирность и протеин в различных частях курицы.
Курицу лучше всего готовить без добавления жиров. Вот несколько популярных способов сделать это:
Способы приготовления, которые людям следует избегать, если они хотят ограничить количество калорий и жиров:
Курица постный белок, а это означает, что он содержит мало калорий по сравнению с количеством, которое человек съедает.
Лучшим вариантом для людей, которые хотят снизить калорийность и избегать жира, являются куриные грудки без кожи.
Куриные грудки без кожи и другие части куриного мяса являются богатым источником белка. Однако кожа и кусок курицы могут добавить лишних калорий и жира.
Когда люди добавляют курицу в сбалансированную диету, она может быть полезным источником белка. Белок помогает телу человека восстанавливать мышцы и поддерживает многие другие функции.
Курица - самая полезная для здоровья, когда ее готовят с минимальным содержанием жиров и без кожи.
Человек должен выбирать такие методы приготовления, как запекание, приготовление на пару или скороварка, чтобы избежать потребления большего количества жира и калорий, чем ему нужно.
Приправляя курицу приправой, человек может использовать специи, не содержащие дополнительной соли, и избегать маринадов, которые могут добавлять дополнительный сахар, соль или жир.
.Наша диаграмма показывает, сколько калорий в ассортименте продуктов быстрого приготовления.
То, что вы смотрите, что вы едите, не означает, что вы все еще не можете поесть вне дома. Мы составили список некоторых любимых блюд на вынос с указанием калорий в них. так вы сможете спланировать свой день вокруг обильного ужина или обеда. Вы также можете поискать в нашей базе данных о еде и напитках Великобритании, чтобы проверить, какие блюда лучше всего выбрать, прежде чем отправиться в путь.Воспользуйтесь нашей бесплатной пробной версией
Одни из самых низкокалорийных продуктов McDonalds - это жареные куриные обертки.
калорий в горячем каджунском обертывании
калорий | 369 кал |
---|---|
Углеводы | 38,0 г |
Белок | 29 г |
жир | 10.0g |
Волокно | 3,2 г |
калорий в курином обертке BBQ
калорий | 366 кал |
---|---|
Углеводы | 41,0 г |
Белок | 29 г |
жир | 8,8 г |
Волокно | 3.0g |
калорий в горячем каджунском обертывании
калорий | 345 кал |
---|---|
Углеводы | 37 г |
Белок | 26 г |
жир | 9,3 г |
Волокно | 3,0 г |
калорий в обертке с курицей и сладким чили
калорий | 340 кал |
---|---|
Углеводы | 41.0g |
Белок | 26 г |
жир | 7,2 г |
Волокно | 3,1 г |
А если вы вегетарианец или просто не любите курицу, в этих обертках есть и вегетарианский вариант!
калорий в острой овощной обертке
калорий | 364 кал |
---|---|
Углеводы | 59.0g |
Белок | 8,9 г |
жир | 8,7 г |
Волокно | 6,4 г |
Мы также перечислили основных фаворитов из McDonalds в порядке их калорийности.
калорий в 6 куриных наггетсах
калорий | 259 кал |
---|---|
Углеводы | 18.0g |
Белок | 16 г |
жир | 13,0 г |
Волокно | 0,7 г |
калорий в чизбургере
Это один из самых низкокалорийных бургеров в McDonald's!
калорий | 301 кал |
---|---|
Углеводы | 31.0g |
Белок | 16 г |
жир | 12,0 г |
Волокно | 2,4 г |
калорий в филе рыбы
калорий | 329 кал |
---|---|
Углеводы | 36,0 г |
Белок | 15 г |
жир | 13.0g |
Волокно | 2,9 г |
калорий в среднем картофеле фри
калорий | 337 кал |
---|---|
Углеводы | 42,0 г |
Белок | 3,3 г |
жир | 17,0 г |
Волокно | 3.6 г |
калорий в вегетарианском Делюкс
калорий | 380 кал |
---|---|
Углеводы | 52,0 г |
Белок | 9 г |
жир | 14,0 г |
Волокно | 5,4 г |
калорий в BBQ Chicken Legend
калорий | 484 кал |
---|---|
Углеводы | 61.0g |
Белок | 27 г |
жир | 14,0 г |
Волокно | 3,9 г |
калорий в Биг Мак
калорий | 508 кал |
---|---|
Углеводы | 43 г |
Белок | 26 г |
жир | 25.0g |
Волокно | 3 г |
калорий в пряном курице Legend
калорий | 519 кал |
---|---|
Углеводы | 56,0 г |
Белок | 27 г |
жир | 20,0 г |
Волокно | 3.9 г |
калорий в крутой легенде с курицей Майо
калорий | 529 кал |
---|---|
Углеводы | 56,0 г |
Белок | 27 г |
жир | 21,0 г |
Волокно | 4.0g |
И, конечно же, не было бы McDonald's без декадентских густых молочных коктейлей.
калорий в шоколадном молочном коктейле среднего размера
калорий | 380 кал |
---|---|
Углеводы | 66,0 г |
Белок | 10 г |
жир | 8.2 г |
Волокно | 1,8 г |
калорий в клубничном коктейле средней плотности
калорий | 379 кал |
---|---|
Углеводы | 68,0 г |
Белок | 9,2 г |
жир | 7.6 г |
Волокно | 0,6 г |
калорий в молочном коктейле со средним бананом
калорий | 386 кал |
---|---|
Углеводы | 70,0 г |
Белок | 9,2 г |
жир | 7.6 г |
Волокно | 9,2 г |
калорий в молочном коктейле со средней ванилью
калорий | 377 кал |
---|---|
Углеводы | 68,0 г |
Белок | 9,2 г |
жир | 7.5 г |
Волокно | 9,2 г |
Burger King - любимое лакомство многих людей, поэтому мы выбрали для вас некоторых из главных звезд меню и их калории!
калорий в среднем картофеле фри
калорий | 220 кал |
---|---|
Углеводы | 29.0g |
Белок | 3 г |
жир | 10,0 г |
калорий в 6 наггетсах
калорий | 290 кал |
---|---|
Углеводы | 16,0 г |
Белок | 17 г |
жир | 18.0g |
калорий в чизбургере
калорий | 300 кал |
---|---|
Углеводы | 30,0 г |
Белок | 17 г |
жир | 13,0 г |
калорий в бургере Халлуми
Сейчас многие люди влюблены в халлуми, и если вы правильно сбалансируете свой день, нет причин, по которым вы не можете себе это позволить.
калорий | 490кал |
---|---|
Углеводы | 42,0 г |
Белок | 17 г |
жир | 26,0 г |
калорий в булочке
калорий | 540 кал |
---|---|
Углеводы | 57.0g |
Белок | 28 г |
жир | 22,0 г |
калорий в вегетарианском бургере
калорий | 660 кал |
---|---|
Углеводы | 75,0 г |
Белок | 17 г |
жир | 31.0g |
калорий в коктейле Oreo
калорий | 570 кал |
---|---|
Углеводы | 90,0 г |
Белок | 11 г |
жир | 18,0 г |
KFC определенно является тем местом, которого многие люди избегают, пытаясь похудеть.Но если вы выберете правильные вещи, нечего бояться!
Сказав это, мы нашли несколько шокирующих коробок с едой, о которых мы скоро доберемся.
калорий в 1 порции
калорий | 43кал. |
---|---|
Углеводы | 6,3 г |
Белок | 3,1 г |
жир | 1.3 |
калорий в 1 порции
калорий | 170.0кал |
---|---|
Углеводы | 6,9 г |
Белок | 13,4 г |
жир | 10,2 г |
калорий в 1 порции
калорий | 235 кал |
---|---|
Углеводы | 32.5 г |
Белок | 6,8 г |
жир | 8,2 г |
калорий в 1 порции
калорий | 250 кал |
---|---|
Углеводы | 30,2 г |
Белок | 3,5 г |
жир | 11 г |
калорий в 1 порции
калорий | 285 ккал |
---|---|
Углеводы | 17.6 г |
Белок | 17,6 г |
жир | 16,2 г |
калорий в 1 порции
калорий | 375 кал |
---|---|
Углеводы | 26,7 г |
Белок | 26,6 г |
жир | 16.8 г |
калорий в 1 порции
калорий | 365 ккал |
---|---|
Углеводы | 70,3 г |
Белок | 9,2 г |
жир | 6,8 г |
калорий в бургере Zinger
калорий | 450 кал |
---|---|
Углеводы | 43.8 г |
Белок | 26,4 г |
жир | 18,8 г |
калорий в 1 порции
калорий | 490 кал |
---|---|
Углеводы | 64,3 г |
Белок | 27,8 г |
жир | 14.7 г |
Как и коктейли McDonalds, Krushems хорошо известны и не зря. И, как выяснилось, не грабительски калорийный!
калорий в Skittles Krushem
калорий | 295 кал |
---|---|
Углеводы | 47 г |
Белок | 5.2 г |
жир | 9,2 г |
калорий в Malteaser Krushem
калорий | 280 кал |
---|---|
Углеводы | 47,2 г |
Белок | 5,7 г |
жир | 9 г |
калорий в Oreo Krushem
калорий | 280 кал |
---|---|
Углеводы | 42.2 г |
Белок | 4,1 г |
жир | 10,1 г |
калорий в Milkybar Krushem
калорий | 325 ккал |
---|---|
Углеводы | 9 г |
Белок | 6,4 г |
жир | 13.6 г |
Как мы уже упоминали, хотя вы можете поесть в KFC и у вас еще останутся калории, также можно использовать квоту на целый день! Вы только посмотрите на калорийность этих упакованных блюд:
Банкет без костей: 920 калорий
Укладчик Zinger: 1280
калорий в 1 порции
калорий | 336 кал |
---|---|
Углеводы | 3.7 г |
Белок | 15,5 г |
жир | 28,2 г |
калорий в 1 порции
калорий | 356 кал |
---|---|
Углеводы | 49,4 г |
Белок | 14,9 г |
жир | 10.0g |
калорий в 1 порции
калорий | 396 кал |
---|---|
Углеводы | 40,4 г |
Белок | 8,2 г |
жир | 21,6 г |
калорий в 1/2 пиццы
калорий | 417 кал |
---|---|
Углеводы | 55.7 г |
Белок | 18,8 г |
жир | 12,4 г |
калорий в 1/2 пиццы
калорий | 455 кал |
---|---|
Углеводы | 76,4 г |
Белок | 12,5 г |
жир | 12.6 г |
калорий в 1 порции
калорий | 504 кал |
---|---|
Углеводы | 36,3 г |
Белок | 17,6 г |
жир | 32,1 г |
калорий в 1/2 пиццы
калорий | 505 кал |
---|---|
Углеводы | 51.0g |
Белок | 27 г |
жир | 20,5 г |
калорий в 1 порции
калорий | 674 кал |
---|---|
Углеводы | 83 г |
Белок | 28 г |
жир | 28 г |
калорий в 1 порции
калорий | 712 кал |
---|---|
Углеводы | 43 г |
Белок | 36.9 г |
жир | 42,1 г |
Domino's - одно из самых популярных имен на вынос, и неудивительно, почему у них есть такой выбор.
Однако целая пицца легко может содержать по крайней мере целый день калорий. Итак, мы нашли самые низкокалорийные комбинации вашей любимой пиццы Domino's.
калорий в 1 порции (3 средних ломтика)
калорий | 337 кал |
---|---|
Углеводы | 42.6 г |
Белок | 19,5 г |
жир | 9,1 г |
калорий в 1 порции (3 средних ломтика)
калорий | 360 кал |
---|---|
Углеводы | 49,4 г |
Белок | 18.8 г |
жир | 8,1 г |
калорий в 1 порции (3 средних ломтика)
калорий | 360 кал |
---|---|
Углеводы | 43,0 г |
Белок | 19,6 г |
жир | 11.1 г |
калорий в 1 порции (3 средних ломтика)
калорий | 487 кал |
---|---|
Углеводы | 40,5 г |
Белок | 26,2 г |
жир | 23,8 г |
калорий в 1 порции (3 средних ломтика)
калорий | 517 кал |
---|---|
Углеводы | 58.8 г |
Белок | 17,8 г |
жир | 22,8 г |
Исследования снова и снова показывают, что люди, которые ведут дневник питания, более успешны в похудении, но не все хотят использовать онлайн-дневник, некоторым из нас просто легче записывать вещи. Вот простой и очень экономичный способ сделать это
Калорий и углеводов на кончиках ваших пальцев
Скидка 5 фунтов на wlr
Спонсируемый
.