Сколько калорий в ленивых голубцах с курицей

Рецепт Ленивые голубцы с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.8 кКал	1684 кКал	5.9%	6%	1704 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	6.9%	1462 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	12.1%	836 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	2.1%	4867 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	6.1%	1667 г
Вода	80.6 г	2273 г	3.5%	3.5%	2820 г
Зола	1.841 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	128.7 мкг	900 мкг	14.3%	14.5%	699 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.756 мг	5 мг	15.1%	15.3%	661 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	2.5%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	2.7%	3750 г
Витамин В4, холин	18.1 мг	500 мг	3.6%	3.6%	2762 г
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%	1.8%	5495 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	8.9%	1143 г
Витамин В9, фолаты	9.022 мкг	400 мкг	2.3%	2.3%	4434 г
Витамин C, аскорбиновая	10.34 мг	90 мг	11.5%	11.6%	870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.285 мг	15 мг	8.6%	8.7%	1167 г
Витамин Н, биотин	0.419 мкг	50 мкг	0.8%	0.8%	11933 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	3.2%	3158 г
Витамин РР, НЭ	2.4944 мг	20 мг	12.5%	12.7%	802 г
Ниацин	1.464 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.84 мг	2500 мг	8.5%	8.6%	1180 г
Кальций, Ca	27.63 мг	1000 мг	2.8%	2.8%	3619 г
Кремний, Si	36.313 мг	30 мг	121%	122.5%	83 г
Магний, Mg	18.99 мг	400 мг	4.7%	4.8%	2106 г
Натрий, Na	390.83 мг	1300 мг	30.1%	30.5%	333 г
Сера, S	52.42 мг	1000 мг	5.2%	5.3%	1908 г
Фосфор, Ph	73.3 мг	800 мг	9.2%	9.3%	1091 г
Хлор, Cl	134.97 мг	2300 мг	5.9%	6%	1704 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65.9 мкг	~
Бор, B	28.6 мкг	~
Ванадий, V	16.7 мкг	~
Железо, Fe	1.031 мг	18 мг	5.7%	5.8%	1746 г
Йод, I	0.51 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	29412 г
Кобальт, Co	0.584 мкг	10 мкг	5.8%	5.9%	1712 г
Литий, Li	0.335 мкг	~
Марганец, Mn	0.1593 мг	2 мг	8%	8.1%	1255 г
Медь, Cu	74.28 мкг	1000 мкг	7.4%	7.5%	1346 г
Молибден, Mo	1.863 мкг	70 мкг	2.7%	2.7%	3757 г
Никель, Ni	1.944 мкг	~
Рубидий, Rb	70.6 мкг	~
Селен, Se	0.81 мкг	55 мкг	1.5%	1.5%	6790 г
Стронций, Sr	0.49 мкг	~
Фтор, F	14.19 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	28189 г
Хром, Cr	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	0.7%	13889 г
Цинк, Zn	0.1626 мг	12 мг	1.4%	1.4%	7380 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.782 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	max 100 г
Галактоза	0.002 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.212 г	~
Мальтоза	0.006 г	~
Сахароза	0.571 г	~
Фруктоза	0.123 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.346 г	~
Валин	0.216 г	~
Гистидин*	0.172 г	~
Изолейцин	0.249 г	~
Лейцин	0.376 г	~
Лизин	0.405 г	~
Метионин	0.128 г	~
Метионин + Цистеин	0.206 г	~
Треонин	0.187 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.178 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.32 г	~
Заменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аланин	0.257 г	~
Аспарагиновая кислота	0.373 г	~
Гидроксипролин	0.034 г	~
Глицин	0.218 г	~
Глутаминовая кислота	0.628 г	~
Пролин	0.215 г	~
Серин	0.169 г	~
Тирозин	0.145 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.32 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.866 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.042 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.989 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.383 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.685 г	min 16.8 г	16%	16.2%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.282 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.363 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.054 г	от 11.2 до 20.6 г	18.3%	18.5%
18:2 Линолевая	1.917 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	40.9%

Сколько калорий в голубцах с говядиной и рисом

калорий	197,3
калорий от жира	89,5

9,9					г	15	%
Насыщенные жиры	3.8	г	19	%
Полиненасыщенные жиры	0,55	г

9

0 Мононенасыщенный

9

9000

13.2


Холестерин	66,2	мг	22	%
Натрий	472.3	мг	20	%
Калий	459,4	мг	13	%	14,3	г	5	%
Пищевые волокна	2,0	г	8	%
г	26	%
Спирт	0,0	г

Кальций

Витамин D

% Тхи 6

Ниацин

Витамин В6

120006

12 920000 фосфор

06 %

Селен

90 019 18

Витамин C

Железо

9 13

Рибофлавин

Витамин B12

% 0

Медь

Магний

Цинк

90 476 Калорийность

1 0,6

Калорий		197
Жир	9.9	90	47	%
Насыщенный	3,8	34	18	%

0 полиненасыщенный 9206

9206

280019 280006

3	%
Мононенасыщенные	4,2	38	20	%
Углеводы	14.3	49	26	%
Пищевые волокна	2,0
Белок	13,2	%
Спирт	0,0	0	0	%

0006 (

Углеводы

(

Белок

(

Спирт

(

Расщепление жиров

Насыщенные жиры	34.0	3,8
Полиненасыщенные жиры	5,0

Рецепт голубцов | Идеи здорового ужина

Бланшировать листья капусты в кипящей воде 1-2 минуты до мягкости. Освежите под холодной проточной водой. Когда остынет, хорошо слейте воду.
Смешайте в миске индейку, панировочные сухари, абрикосы, половину душистого перца и измельченный перец чили и щепотку соли.
Положите капустный лист на разделочную доску основанием ближе к вам. Отрежьте толстую основу стебля. Раскатайте восьмую часть смеси индейки в форму колбасы диаметром 5 см и поместите горизонтально над разрезом.Сложите капусту по бокам, затем плотно закатайте снизу. Повторите, чтобы получить 8; отложить.
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте лук и готовьте 6-8 минут до золотистого цвета. Добавьте рис, оставшиеся специи, корицу и бульон. Сверху выложить голубцы. Накрыть крышкой, убавить огонь до минимума и варить 30-35 минут, пока рис не станет мягким, а индейка не приготовится. Оставить на 5 мин.
Приправить рис и взбить вилкой; украсить петрушкой.Подавать с голубцами, йогуртом (если есть) и дольками лимона.

Подробнее Рецепты здорового ужина

Чтобы узнать, как защитить себя и свою семью при приготовлении сырого мяса и птицы, посетите страницу «Безопасность пищевых продуктов в домашних условиях».

Модуль 9 - Дополнительные упражнения для Spotlight 6

Модуль 9. Еда и напитки

9 A. Еда и напитки


1. Нечетный. Обведите лишнее слово и объяснить свой выбор.

молочный сок водное масло
лук банан чеснок помидор
рыбный йогурт молоко сметана
мясо ягненка говядина свинина
яблоко апельсин морковь виноград


2.Половина кроссворда. Этот кроссворд половина закончена. У вашего партнера есть кроссворд, который составляет только половину законченный. По очереди спрашивайте каждого посмотри по поводу пропущенных слов. (например: Что такое 2 поперек? / Что такое 3 вниз? ). Не давайте ответ - объясните слово и позвольте партнеру угадать, что это такое.

Студент А.

1 или	л	i	11 в	e	или	i	л
	2		e
		3 e	г	г					12
		4	e
5 м	e	а	т			13 с	а	л	т
		6	а