| Калорий | | 197 | | | | Жир | 9.9 | 90 | 47 | % | | Насыщенный | 3,8 | 34 | 18 | % | 1 0,6 Полиненасыщенный 9206 01 0 5 3 | % | | Мононенасыщенные | 4,2 |
38 | 20 | % | | Углеводы | 14.3 | 49 | 26 | % | | Пищевые волокна | 2,0 | | | | | Белок | 13,2 | | | | | . Голубцы без фарша (Whole30 & Keto) Этот голубец без фарша - легкое блюдо из одной сковороды, сытное и восхитительное! Он соответствует палео, кето, целому 30 и AIP.  Что такое голубцы без фарша? Голубцы - это восхитительный, успокаивающий и традиционный рецепт, приготовленный путем обваливания капустных листьев вокруг смеси говяжьего и рисового фарша с томатным соусом. Хотя рецепт восхитителен, скручивание капусты может оказаться немного трудоемким! Обычно я не поклонник большинства вещей, которые добавляют лишний, ненужный шаг.Да, традиционные голубцы - это весело, но действительно ли вам нужно катать капусту, чтобы получить впечатление от голубцов? Ответ - нет! Этот рецепт - все, что вам нравится в голубцах, но из него легко приготовить еду из одного горшка . Используются все те же ингредиенты, но рецепт просто готовится в одной кастрюле, поэтому скатывание не требуется. Это блюдо сделано в соответствии с требованиями кето, палео, целиком 30 и даже AIP . И что самое лучшее? Это супер рентабельный , который можно приготовить из недорогих ингредиентов, таких как капуста и говяжий фарш! - Используйте большую кастрюлю, чтобы обжарить говяжий фарш на среднем огне и отставить в сторону.
- Добавить лук и чеснок и обжарить до прозрачности. Затем добавить нарезанную цветную капусту и обжарить.
- Добавьте говяжий фарш вместе с бульоном, томатным соусом (или соусом без пасленовых) и капустой.
- Закройте кастрюлю крышкой и тушите около 15 минут, чтобы капуста остыла. Подавать теплым и наслаждаться!
Как приготовить Кето голубцы без фарша Этот рецепт содержит меньше углеводов, так как он сделан с использованием цветной капусты, риса, капусты и говяжьего фарша в качестве основных ингредиентов.Чтобы убедиться, что он остается кето, обратите внимание на добавленный сахар в томатном соусе! Ингредиенты, необходимые для голубца без фарша из одной кастрюли Говяжий фарш Дешевле, чем многие другие куски мяса, и их легко найти! Не стесняйтесь использовать говяжий фарш любой жирности. Капуста На мой взгляд, зеленая капуста нарезать и очистить от сердцевины намного проще, чем традиционная катушка! Мне нравится использовать в этом рецепте большую зеленую капусту, чтобы растянуть ее еще больше. Цветная капуста Голубцы обычно содержат рис, но в этом блюде вместо него используется рис с цветной капустой. Вы можете использовать кухонный комбайн для рисования цветной капусты или купить ее предварительно нарезанной. Лук и чеснок Традиционные ароматизаторы голубцов. Говяжий бульон Я использовал чайник и огненный бульон, который у меня был под рукой, но вы можете использовать домашний бульон. Томатный соус (или соус номато) Я использовал домашний соус номато, так как я не переносю пасленовые, но хороший томатный соус хорошего качества работает, если вы можете его терпеть.
 Тебе тоже понравится… Распечатать часы значок часовСтоловые приборы значокфлагфлаг значокпапка значокинстаграминстаграм значокпрокат Рецепт голубцов | Идеи здорового ужина - Бланшировать листья капусты в кипящей воде 1-2 минуты до мягкости. Освежите под холодной проточной водой. Когда остынет, хорошо слейте воду.
- Смешайте в миске индейку, панировочные сухари, абрикосы, половину душистого перца и измельченный перец чили и щепотку соли.
- Положите капустный лист на разделочную доску основанием ближе к вам. Отрежьте толстую основу стебля. Раскатайте восьмую часть смеси индейки в форму колбасы диаметром 5 см и поместите горизонтально над разрезом.Сложите капусту по бокам, затем плотно закатайте снизу. Повторите, чтобы получить 8; отложить.
- Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте лук и готовьте 6-8 минут до золотистого цвета. Добавьте рис, оставшиеся специи, корицу и бульон. Сверху выложить голубцы. Накрыть крышкой, убавить огонь до минимума и варить 30-35 минут, пока рис не станет мягким, а индейка не приготовится. Оставить на 5 мин.
- Приправить рис и взбить вилкой; украсить петрушкой.Подавать с голубцами, йогуртом (если есть) и дольками лимона.
Подробнее Рецепты здорового ужина Чтобы узнать, как защитить себя и свою семью при приготовлении сырого мяса и птицы, посетите раздел «Безопасность пищевых продуктов в домашних условиях». . Подсчитайте калории: сколько калорий содержится в хлебе, рисе и других повседневных продуктах? Основные моменты - Легче определить последствия употребляемого нами мусора
- Знаете ли вы количество калорий в продуктах, которые вы потребляете ежедневно
- Мы анализируем потребление калорий для продуктов, которые мы потребляем ежедневно
Promoted Если вы хотите похудеть, первый совет, который вам дадут, - это ограничить количество калорий. Хотя мы знаем, что обработанные продукты и нездоровая пища содержат много калорий и должны потребляться меньше, как насчет повседневных продуктов, таких как рис, хлеб, печенье, которое сопровождает вашу вечернюю чашку чая, или даже чапати? Если это заставило вас задуматься, не волнуйтесь, поскольку мы анализируем потребление калорий для наиболее распространенных продуктов, которые мы потребляем почти ежедневно.Мы разделили порции, учитывая, что количество, которое вы съедаете, не может превышать чашку или одну порцию в день, и воспользовались советом специалиста-диетолога доктора Рупали Датта, чтобы составить для вас удобное руководство. 1. 1 миска вареного риса 1 миска вареного риса содержит около 136 калорий, а тарелка вареного риса содержит 272 калории, что составляет около 80 граммов на тарелку.  1 миска вареного риса содержит около 136 калорий, а тарелка вареного риса
2. 1 чапатти и 1 паранта 1 средний чапатти, приготовленный из 20 граммов atta (цельнозерновой atta ), содержит около 70 калорий, а 1 большой чапатти, приготовленный из 30 граммов atta , будет содержать около 100 калорий. С другой стороны, 1 большая простая паранта , приготовленная из 30 граммов атта , содержала около 121 калории, а порция фаршированной алоо паранта составляла 210 калорий.  1 средний чапати, приготовленный из 20 граммов атта (атта из цельной пшеницы), содержит около 70 калорий. 3. 1 миска суджи ка халвы 1 маленькая миска судзи ка халва - это примерно 379 калорий! Это потому, что халва включает много чистого дези топленого масла и сахара.
 1 маленькая миска суджи ка халвы составляет примерно 379 калорий
4. 1 самоса 1 средний алоо ка самоса содержит около 123 калорий. В него добавлен картофель и он обжарен во фритюре в рафинированном масле.
 1 алоо ка самоса среднего размера содержит около 123 калорий
5. 1 порция картофеля фри 130 граммов картофеля фри, то есть одна порция, будет содержать около 427 калорий, если они жареные. Если вы их запекаете, то такое же количество будет меньше 200 калорий.
 130 грамм картофеля фри, что составляет одну порцию, будет содержать около 427 калорий
6. 1 чашка чая 1 чашка чая с 30 миллилитрами (мл) молока и двумя чайными ложками сахар составляет около 37 калорий.Калорийность чая увеличивается с увеличением количества сахара и молока.
 1 чашка чая с 30 миллилитрами (мл) молока и двумя чайными ложками сахара составляет около 37 калорий
7. 1 чашка кофе 1 чашка кофе будет 150 калорий для такое же количество молока и сахара, как в чае.
 В 1 чашке кофе будет 150 калорий на то же количество молока и сахара, что и в чае
8. 1 миска намкин > 1 миска намкин (бхуджиа) может содержать от 550 до 600 калорий. Так что берегись!
 В 1 миске намкина (бхуджи) может быть от 550 до 600 калорий. Итак, берегитесь
9. 1 миска приготовленного дал 1 миска приготовленного лун дал, скажем, около 30 граммов дал , будет около 104 калорий. Калории в других дал могут немного отличаться.
 1 миска приготовленного лунного дал, скажем, 30 граммов дал, будет примерно 104 калорий
10. 3 несливочных и сливочных печенья (вместе с чаем) 1 сливочное печенье содержит около 160 калорий, а 1 бисквит без сливок - около 100 калорий. На три кремовых печенья вы потребляете колоссальные 480 калорий, а на три несливочных печенья вы добавляете около 300 калорий в свой день.
 1 кремовое печенье составляет около 160 калорий, а 1 несливочное печенье - около 100 калорий
11. 1 пури 1 средний атта пури , жареный в 10 граммах масла, составляет около 125 калорий. Если у вас есть три средних пури , вы можете потреблять около 375 калорий; все еще меньше, чем иметь три кремовых печенья!  1 средний атта пури, жареный в 10 граммах масла, составляет около 125 калорий.
Итак, подумайте и пересмотрите свой выбор продуктов с помощью этой информации. .
Поделились рецептом
|
