Продукты, повышающие иммунитет

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Правильное и качественное питание является залогом отличного иммунитета человека. Для поддержки хорошего иммунитета нужно кушать продукты которые содержат белки, пищевые волокна, цинк, ненасыщенные жирные кислоты и витамины.
Источниками аминокислот являются белки. Они участвуют в восстановлении клеток, которые были поражены вирусами. Необходимо побольше кушать таких белковых продуктов, как мясо, рыба, орехи, крупы, молоко.
Клетчатка, как известно, хороший адсорбент металлов, ядов и иных опасных веществ. Пищевые волокна хорошо помогают организму справиться с воспалением, восстанавливая при этом иммунные клетки. Нужно вводить в свой рацион яблоки, отруби, семена подсолнуха, апельсины, овсянку.
Использование в питании продуктов имеющих в себе цинк, помогает нормализовать выработку гормонов иммунной железы. К таким продуктам можно отнести: морскую рыбу, печень, кальмары, грибы, горох.
Антиоксидантным свойством обладает селен. Он участвует в выделении гормонов, которые и выполняют иммунозащитную функцию. Селен к тому же позволяет организму накапливать цинк. Употреблять нужно следующую еду: орехи, грибы и всевозможные злаки.
Защитить от пагубного действия щитовидную железу поможет йод. Щитовидка выделяет гормоны имунной защиты организма. Продукты, в состав которых входит йод: морская капуста, морковка, салат, морепродукты, яйца.
Лактои бифидобактерии являются строителями человеческого иммунитета. Они формируют почву для развития защитных клеток, тем самым убивая инородные микробы. Эти бактерии улучшают микрофлору кишечника человека, способствуют качественному пищеварению. Полезными бактериями богаты все йогурты, кефиры, квас и квашенная капуста.
Фитонциды уничтожают плохие бактерии, тем самым усиливают регенеративные процессы в тканях. Овощи с фитонцидами: чеснок, редька, черная смородина. Ненасыщенные кислоты снимают воспаление в организме. Кушайте тунец, семгу, употребляйте масло из оливок.
Витамины улучшают защиту организма от злых бактерий. Витамины есть во всех фруктах, а также в продуктах животного происхождения. Такие травы как эхинацея, зверобой, родиола розовая, чеснок тоже повышают иммунитет человека. Старайтесь питаться правильно, тогда иммунная система будет в полном порядке


Поделились рецептом





Читайте также



Оставить комментарий к рецепту