Поэтапная диета Дюкана

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Голосов:2; Рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...


Пьер Дюкан уже много лет занимается разработкой диетического питания, которое бы приносило настоящий результат задерживающийся надолго. По его мнению самым лучшим продуктом для корректировки веса является белок, который с наибольшими затратами принимается нашей пищеварительной системой Его диета разделена на несколько важных частей.

1 атакующий период . В данные 10 дней, все правда зависит от вашего нежелательного веса и если он небольшой, до 5 кг, вам будет достаточно 4-6 дней провести в этом периоде.
Основные моменты:
— едим белок;
— пьем воду;
— 3 ст. л. отрубей ежедневно обязательны;
— ежедневные пешие прогулки.

2 чередующий период. Его протяженность связана с весом, который вы захотите убрать. Соблюдать правила этого этапа нужно до момента когда вес станет наиболее подходящим. Кушать наравне с белками позволено еще и овощи (грибы, помидоры, сельдерей, капуста, кабачки, перец, свекла, редис, шпинат). Суть этого периода заключается в смене просто белковых дней овощными. Для удобства можно взять чередование неделя через неделю или день через день. Основные моменты те же что и в первом, но с добавлением овощей.

3 период закрепляющий. Длительность равна ваши потерянные кг* на 10 дней. Допустим, вы избавились от 5 кг. тогда этот период у вас продлится 50 дней. Основные моменты:
— белки из 1 периода;
— овощи из 2 периода;
— вода;
— фрукты, но не виноград, бананы и черешня;
— хлеб 2 кусочка цельнозерновой;
— сыр 40 г;
— 2 раза в неделю можно есть крахмальные продукты по 1 порции и вообще кушать все то, что ваша душа пожелает. Единственное ограничение это 1 прием пищи «от живота».

4 период стабилизационный. Этот период не ограничен временем, по теории Дюкана его нужно придерживаться всю оставшуюся жизнь, но это не так уж трудно. Вы можете 6 дней в неделю кушать все что желаете, но 1 день — четверг должен стать на постоянной основе разгрузочным. В этот день вы едите только белковую пищу и пьете воду.


Главные моменты дюкановской диеты — это белки, вода и отруби 3 ст. л. Главный секрет: ВАМ НЕ НУЖНО ГОЛОДАТЬ! Для вас доступны продукты, содержащие белок в любых количествах, но не стоит злоупотреблять ими. Явных и опасных минусов у диеты Дюкана нет, в этом ее главное преимущество. Для начала диеты стоит посоветоваться с диетологом и сдать необходимые анализы.

Информация об авторе

Ник: Ani Byhovskaya
Приватное сообщение автору

Поделились рецептом





Читайте также



Оставить комментарий к рецепту

x
Регистрация на сайте
Вход на сайт

Ваш логин (латиница) *

Адрес вашей электронной почты *

Пароль *

Повторите ваш пароль *

Фамилия и Имя

Вход через социальные сети

Логин:

Пароль

Вход через социальные сети