Две австралийских диеты

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Голосов:1; Рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...

Каких только диет нет на свете, вот и Австралия гордится своей кратковременной сбалансированной диетой. Придумал ее диетолог Барушек, но есть еще один вариант питания с тем же названием.

Диета Барушека:

Разрешены жиры, калорийность каждого 140 кКалл:
½ авокадо;
горсть орехов;
легкий майонез – 1 ст. л. с горкой;
масло растительное нерафинированное — 1 ст. л.

• Завтрак на 250 кКалл. Можно добавить тост + разрешенные жиры в количестве одного.
1) Фрукт, не крупный, исключая бананы + 1 ст. л. овсянки на воде + ½ стакана молока.
2) Фрукт + яйцо 1 шт.
3) Фукт + 20 г. сыра твердого сорта.

• Обед на 440 кКалл. Можно добавить тост + разрешенные жиры в количестве одного.
Отварное постное мясо + овощи без заправки.
К этому можно добавить 100 г. творога; 70 г. лосося; 100 г. тунца; горсть орехов; 30 г. твердого сыра; фрукт.

• Ужин на 360 кКалл.
Салат или суп из одних овощей + фрукт.
Можно добавить 100 г. вареной телятины, рыбы или курицы; 200 г. бобовых или 1 картофелину; 1 тост + разрешенные жиры.

В течение всей диеты можно пить только воду, не сладкий чай и маложирное молоко 1,5 стакана. Также вы можете есть овощи между приемами пищи.

Австралийская диета.
Австралийская диета.

Нельзя: йогурты, фрукты, молоко, мучные и зерновые продукты, крахмалосодержащие продукты.
Можно: яйца, растительное масло, рыба, мясо и птица, зелень и овощи.

Обе диеты рассчитаны на 2 недели с максимальным результатом похудения 8 кг. Перед тем, как приступать к оздоровительному пищевому ограничению проконсультируйтесь с диетологом


Поделились рецептом





Читайте также



Оставить комментарий к рецепту