Английская диета

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Голосов:3; Рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...

Сразу скажу, что из вашего питания должны уйти белый хлеб и алкоголь, сахар и газ. напитки.
Идеально во время диеты увеличить прогулки, но не злоупотребляйте тренировками.
Меню распределяет калории на день так, что с утра вы съедаете их наименьшее количество, а вечером и за обедом наибольшее.

Меню:

2 дня —

едим только творог до 500 г, пьем томат. сок до 200 мл., кефир и молоко до 1 л.

2 дня для белков —

Завтракаем ржаным хлебушком и кофе с молоком, допустим мед.

Обедаем рыбным бульоном или мясным, с небольшим кусочком.

Полдничаем молоком,чаем или кефиром.

Ужинаем мясным или рыбным блюдом до 100 г кусочек, но нежареным, либо 2 отварных яйца. Пьем кефир 200 г.

2 дня для овощей —

Утром фрукты, например, 2 яблока.

К обеду овощной супчик. В полдник опять фрукты. На ужин пьем чай с черным хлебом, допустим мед.

Далее, 20 дней чередуйте дни белков и овощей.

Завтраки до 200 кКалл: овсянка на воде + изюм, 1 яйцо + хлеб, цельнозерновые каши + яблоко, фруктовые салаты на кефире, свежевыжатый сок.

Обеды до 300 кКалл: запеченный картофель и овощной салат, овощные бульоны с нежирным сыром, овощные запеканки, омлеты с овощами, творог к каждому блюду добавьте фрукты.

Ужины до 300 кКалл: все то же, что и на обед, но не забывайте чередовать блюда, а то диета быстро наскучит.

Эффект методики около 2–3 кг за неделю.

Информация об авторе

Ник: Ani Byhovskaya
Приватное сообщение автору

Поделились рецептом





Читайте также



Оставить комментарий к рецепту

x
Регистрация на сайте
Вход на сайт

Ваш логин (латиница) *

Адрес вашей электронной почты *

Пароль *

Повторите ваш пароль *

Фамилия и Имя

Вход через социальные сети

Логин:

Пароль

Вход через социальные сети