9 подлых уловок, чтобы меньше есть.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Голосов:2; Рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...

Бывает так, что вам просто не заставить себя есть меньше, вы уговариваете себя не есть, но руки тянутся к тарелке. В таком случае для вас подойдут вот эти уловки, которые обманывают мозг и желудок.

1. Выпивайте по стакану воду за 10-20 минут до еды. Этот способ самый действенный, так как вода заполняет ваш желудок и позволяет съесть меньше. Не заменяйте воду соками или другими напитками, они не помогают в этом деле, да еще и несут в себе пустые калории.

2. Уменьшите свою тарелку. Многие считают, что этот метод не помогает, но посудите сами, если вам некуда накладывать еду, значит и есть вы будете меньше.

3. Попробуйте есть другой рукой. В Южной Корее были произведены исследования в результате которых было признано, что применение не доминантной руки снижает количество съеденной пищи. Логически это верно, так как есть вы будете медленнее, а значит, насыщение произойдет еще во время еды.

4. Возьмите приборы большого размера. Исследования также подтверждают этот абсурдный способ.

5. Ешьте медленно, растягивайте удовольствие — это определенно лучше, чем впопыхах набить желудок и чувствовать тяжесть .

6. Не ешьте перед телевизором или с книгой. Когда человек отвлекается на интересные передачи он просто перестает контролировать процесс еды.

7. Носите с собой жевательную резинку без сахара, когда вам захочется быстро перекусить пожуйте жвачку и голод отступит.

8. Принцип магазинной торговли «главное на уровне глаз» действует и в вашем холодильнике. Положите на полки овощи и другие полезные и низкокалорийные продукты и скоро заметите, что стали есть их чаще.

9. Ешьте меньше осознавая это. Заметьте, что при правильном режиме питания вы более энергичны и чувствуете себя лучше. Старайтесь подмечать все эти моменты и вскоре заметите вам будет легче сокращать объёмы порций.

Информация об авторе

Ник: Ani Byhovskaya
Приватное сообщение автору

Поделились рецептом





Читайте также



Оставить комментарий к рецепту

x
Регистрация на сайте
Вход на сайт

Ваш логин (латиница) *

Адрес вашей электронной почты *

Пароль *

Повторите ваш пароль *

Фамилия и Имя

Вход через социальные сети

Логин:

Пароль

Вход через социальные сети