7 stop продуктов во время ПМС

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Голосов:2; Рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...

Если вы хотите себя хорошо чувствовать в нелегкий период менструации, то стоит обратить внимание на то, что вы едите в это время. Когда дело доходит до спазмов, вздутия живота и перепадов настроения, еда играет важнейшую роль. Хотя еще не изобретено снадобье для периода ПМС, но все же стоит подкорректировать питание.

1. Обработанные продукты (чипсы, консервы) — повышенное содержание натрия в них наверняка вызовет дискомфорт. Замените несолеными орешками.

2. Жирное мясо. Насыщенные жиры иногда увеличивают боль от ПМС и дают тяжесть в желудке. Заменить постными сортами мяса или рыбы.

3. Хлебобулочные изделия из магазинов содержат массу транс-жиров, которые увеличивают уровень эстрогена. Это зачастую вызывает боли в районе матки. Замените цельнозерновым хлебом или домашней выпечкой.

4. Сладости (торты, печенья, конфеты и т. д.) — увеличивают риск перепадов настроения и повышают силу спазмов. Заменить сладкими фруктами.

5. Мороженное, сливки и сыр имеют то же действие, что и жирное мясо, выбирайте их обезжиренные аналоги.

6. Кофеин может стать причиной нарушения менструального цикла, особенно если вы решили выпить кофе или энергетика больше чем обычно. Туда же перепады настроения и проблемы со сном. Отличной альтернативой будет некрепкий чай с травами.

7. Алкоголь включает в себя всю массу негативных воздействий и крайне нежелателен во время менструации. Также он может увеличивать кровотечение. Исключить.

Поддержать ваше настроение и уменьшить дискомфорт всегда помогут натуральные продукты и напитки.

Информация об авторе

Ник: Ani Byhovskaya
Приватное сообщение автору

Поделились рецептом





Читайте также



Оставить комментарий к рецепту

x
Регистрация на сайте
Вход на сайт

Ваш логин (латиница) *

Адрес вашей электронной почты *

Пароль *

Повторите ваш пароль *

Фамилия и Имя

Вход через социальные сети

Логин:

Пароль

Вход через социальные сети