7 обедов, которых стоит избегать!

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Голосов:2; Рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...

Обедаем мы чаще всего на бегу и нередко за этим ходим в кафе и рестораны. Вам представлены несколько популярных обеденных блюд, которые стоит обходить стороной.

1. Гамбургер и картошка фри. Гамбургер с сочной говяжьей котлетой, сыром и соусом может содержать в себе около 1600 калорий, а если к нему добавить картошечку, то инфаркт на тарелке вам обеспечен. Альтернативой можно выбрать тот же бургер только с моцареллой и куриной котлетой и, конечно, пропустить картофель.

2. Пицца. 1 кусок пиццы может содержать до 500 калорий. В среднем человек съедает 3-4 таких кусочка. Многовато, не правда ли? При заказе просто попросите убрать бекон, жирный сыр и выберете пиццу на тонком тесте. Идеальным вариантом можно считать вегетарианскую пиццу.

3. Куриные крылышки. Курица, конечно, низкокалорийное мясо, но только в том случае если на кусочке нет панировки и кожи. Все это впитывает жир. Так что на обеде заказывайте крылышки без панировки и снимайте кожу.

4. Суп и хлеб. Во многих кафе к супу подают хлеб и все более популярными становятся крем-супы. Обычный суп содержит гораздо меньше калорий в сравнении с крем-супом, а хлеб вообще не является необходимостью. Отдайте предпочтение бульонам или овощным супчикам.

5. Стейк и рис. Стейк с соусом очень вкусен и когда в блюде присутствует еще и рис, порция которого превышает необходимую в 2-3 раза, то под соус уплетается все. Просто берите мясо без гарнира, а если зашли в ресторан японской кухни, то выбирайте блюда с меньшим содержанием риса, где он расположен как топпинг.

6. Обжаренное во фритюре нечто. Это могут быть мясо, овощи и даже фрукты. Как только они попали во фритюр их калорийность взлетела до небес. Берем свежие овощи и фрукты, вареное мясо и болезни сердца вам не грозят.

7. Салаты. Сам по себе салат очень полезен, но в нем не должно быть майонезов и соусов, кроме уксуса, лимонного сока или натуральных масел (оливковое, льняное). Сухарики, бекон, майонез — все это повара добавляют для того, чтобы вы больше съели и захотели взять еще. Выбирайте любой салат из меню, но попросите не заправлять, а принести графинчик с маслом, да и еще, калорийные ингредиенты уберите на край тарелки или съешьте лишь половину.

Совет:
Когда обед закончен нужно запустить пищеварение — прогуляться несколько минут на свежем воздухе.


Поделились рецептом





Читайте также



Оставить комментарий к рецепту