10 способов начать худеть уже сейчас

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Голосов:2; Рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...

10 советов для вашей диеты

Новый год уже наступил и нам хочется начать его с позитивных изменений, а что может подарить больше радости, чем здоровый, красивый внешний вид?!

1. Уберите сахар из вашего рациона. Замените его фруктами. Кстати, ученые заявляют, что выбор между сладким и полезным не так уж трудно сделать в пользу здоровой пищи, нужно просто дать себе чуть больше времени на обдумывание решения. Чаще всего мы спонтанно выбираем сладкое полагаясь на вкус, это важнейший критерий выбора, а чтобы выбрать фрукт или овощ нужно все взвесить и выслушать доводы разума, а не желудка.

2. Начните упражняться, а если вы уже делаете зарядку ежедневно, то замените список выполняемых задач. Постоянное исполнение одних и тех же заданий заставляет организм останавливать похудения, а чтобы его подстегнуть поменяйте позы и направления. Так,упражнения на пресс лёжа можно заменить подтягиванием ног на турнике и т. д.

3. Переходите на домашнюю пищу. Блюда, которые вы готовите сами гораздо полезней любых других. Вы можете самостоятельно проследить за количеством калорий и качеством продуктов. Предпочтительны супы из овощей с добавлений постного мяса.

4. Выбирайте сезонные продукты, которые растут в вашем регионе. Отлично подойдет тушеная тыква и печеные яблоки.

5. Со стороны может казаться, что вы питаетесь более чем правильно, а на самом деле привычные вам молочные продукты могут в себе содержать до 1500 калорий, которые вы и не заметили как съели. В общем, уберите на время всю молочку из меню, а потом вводите низкокалорийные аналоги или замените миндальным или кокосовым молоком.

6. Освободите время для готовки. Если вы начнете все готовить сами, то ощутите эффект и в пользу вашего похудения и в пользу бюджета. Готовить все самостоятельно довольно трудно, но гораздо полезнее котлеты домашние на пару, нежели жареный полуфабрикат.

7. Согласно исследованиям каждый из нас проводит около 2-х часов ежедневно перед телевизором. В течение 30 минут из этого времени мы обычно смотрим рекламу, а значит, можем заменить это время на выполнение простых упражнений, особенно статических, как планка.

8. Начинайте каждый день с плотного протеинового завтрака. Если совсем не можете заставить себя есть яйца или постное мясо по утрам, то добавьте в свой йогурт протеиновый порошок в разумных количествах. Так вы избежите необдуманных перекусов и чувства голода.
белковая пища, яичница

9. Даже фрукты могут быть опасны. Проследите, чтобы те фрукты что вы едите содержали поменьше сахара хоть он натуральный и фруктовый, но все же он САХАР. Бананы, клубника и инжир не рекомендуются. Следите за тем, чьи-то бы количество фруктов не превышало двух штук в день.

10. Записывайте. Как показывает практика, записи дают больший контроль, чем запоминание. Записывать нужно по факту все то, что вы выпили, съели и сделали для уменьшения вашего веса. Если же вы будете откладывать запись на вечер или на другой день, то потеряете 30% информации. Это утомительно, но очень эффективно.

Кстати на диету очень часто садятся после родов, чтобы быть в форме. А вот о самих родах, рейтинге роддомов, календаре беременности можно ознакомится тут

В пору каникул и морозов так хочется баловать себя калорийной и довольно вредной пищей, но выполняя хотя бы часть тех действий что указаны выше, вы сможете лучше подготовиться к летнему сезону не прибегая к жестким диетам и голоданию.


Поделились рецептом





Читайте также



Оставить комментарий к рецепту